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¿Cómo Evitar la Diabetes?

 La diabetes es una enfermedad sistémica y crónica, que no tiene cura, al tiempo que puede llegar  ser devastadora e, incluso, fatal, si es diagnosticada muy tarde o, bien, si no es bien tratada. Veamos, entonces, cómo evitar la diabetes, para prevenir problemas mayores.  Cómo Evitar la Diabetes

En Muchos Casos, la Diabetes Se Puede Prevenir.

La diabetes es una enfermedad que se caracteriza porque el páncreas no produce insulina o, bien, porque la produce de manera insuficiente para controlar los niveles de glucosa en la sangre. Cómo Evitar la Diabetes

Al elevarse estos niveles, se generan toda una serie de daños en algunos órganos, como es el caso de los riñones, el corazón, el cerebro y la retina que, si bien no es un órgano en sí mismo, sí es un tejido de enorme importancia para la función visual.

Para entender cómo evitar la diabetes, es preciso tener en consideración, previamente, que existen casos de predisposición, en los que es algo complejo evitarla como cuando, por ejemplo, se es descendiente de diabéticos.

Cómo Evitar la Diabetes. Ahora, aunque sea complejo, no es imposible siempre y cuando, eso sí, se lleve una vida sana en varios frentes, como es el caso de la alimentación, la práctica de ejercicio regular y, muy importante, evitar los alimentos que contengan azúcares en exceso.

Sin embargo, no se crea que por el solo hecho de evitar los azúcares, las personas con predisposición genética se encuentran a salvo de esta delicada patología crónica.

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Aun evitando los alimentos elaborados con azúcar blanca (refinada), los descendientes de diabéticos podrían desarrollar la enfermedad, si su alimentación está “atiborrada” de hidratos de carbono, de comida “chatarra”, de grasas no saludables, de salsas y de muchos otros alimentos que, infortunadamente, son cada vez más frecuentes en el mercado. Cómo Evitar la Diabetes

Cómo Evitar la Diabetes. Entonces, ¿Cómo Evitar la Diabetes, Teniendo la Predisposición Genética?

En la actualidad, se está experimentando con un método preventivo que parece estar arrojando resultados alentadores: suministrarles insulina a estas personas, aun cuando no hayan desarrollado la enfermedad.

Hablando, esta vez,  de los métodos tradicionales y convencionales, digamos que es fundamental el habituarse, desde muy joven, a la práctica de ejercicio con regularidad o, bien, de un deporte que implique una actividad física importante.

De otro lado pero en el mismo orden de ideas, anotemos que es trascendental hacerse los chequeos médicos rutinarios, por lo menos, dos veces al año y, de no ser posible, una vez cada doce meses.

Otro factor importante a tener en consideración, se constituye por el hecho de evitar el alcohol, dado que éste se metaboliza como el azúcar, estando ya en el organismo.

Ahora, cuando no existe la precitada predisposición, también es muy importante que, por ejemplo, los niños y los adolescentes se habitúen a hacer ejercicio con regularidad, a alimentarse de una manera equilibrada y, por sobre todas las cosas, eludir el tan nocivo sedentarismo.

Los niños son cada vez más sedentarios, “gracias” a su adicción al ordenador, a la televisión, a los juegos virtuales o, bien, a quedarse horas chateando, jugando o haciendo de todo lo habido y por haber con sus smartphones.

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¿Cómo evitar la diabetes? Haciendo, exactamente, lo contrario a las conductas que acabamos de describir, esto es, abandonando el sedentarismo y la alimentación desbalanceada.

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