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Cómo Hacer tu Propio Batidos de Proteínas Casero Fácilmente

El batidos de proteínas. Te explicaremos que se trata simplemente proteínas y no una poción mágica o un producto ilegal, podemos fabricar nuestros propios batidos de proteínas para bajar de peso

La gran ventaja principal es que resultan bastante más económicos que los comercializados como suplementos para deportistas…todos estos productos suelen venderse a un precio un poco muy elevado.

Otra ventaja es que, al realizar tus propios batidos de proteínas, puedes estar completamente seguro de su composición….esto es ideal para aquellos que desconfían de los preparados para deportistas.

Batidos de proteínas para aumentar masa muscular en mujeres y varones…

Para que tengas idea lo principal, será tener claro qué tipo de alimentos pueden aportarnos proteínas de calidad.

La base líquida para los batidos de proteínas recetas, suele ser la leche desnatada o el suero de leche. También puede emplearse, si lo prefieres,  leche de soja.

Las claras del huevo son también un ingrediente clásico del batido de proteínas, pero  ojo con mucho cuidado y explicamos el por qué.

Un error frecuente es tomarlas crudas y ¡las claras del huevo crudas no se asimilan! Ahora Si añades claras del huevo crudas a tus batidos de proteínas para ganar masa muscular será de igual que si tiraras las proteínas a la basura, porque tal como entran, salen; además del riesgo añadido de pillar una salmonelosis.

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Pero antes de añadir las claras deberás cocinarlas. También puedes cocerlas o meterlas un poco en el microondas (hasta que comiencen a ponerse blancas y sin restos transparentes).

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Algunos ingredientes para los batidos de proteínas serán:

  • La Leche desnatada.
  • Leche de soja.
  • El Suero de leche.
  • Claras de huevo (previamente cocinadas).
  • El Plátano.
  • Queso batido 0%.
  • El Yogur desnatado.
  • Los Frutos secos.
  • Los Cereales.
  • Las Fresas.
  • La Avena
  • La Miel.
  • Azúcar o edulcorantes el mejor.

Ejemplo de batidos de proteínas para adelgazar caseros

  • Los Batido de claras de huevo, plátano y queso fresco.
  • Claras de huevo (4)
  • El Queso batido 0% 125 grs.
  • Plátano.  (1)
  • Leche desnatada a tu gusto.
  • Miel, azúcar o edulcorante (a tu gusto).
  • Batido con claras, yogur, avena y fresas:
  • Las Claras de huevo.
  • Un yogur de fresa desnatado.
  • Fresas.
  • Copos de avena.
  • Leche desnatada
  • Miel (opcional).

Como ves, puedes ir probando distintas combinaciones hasta encontrar tu batidos de proteínas favorito, además, estos ingredientes resultan bastante económicos, ¿no crees?

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