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Cómo Hacer Un Almuerzo Para Diabéticos Más Sanos y Efectivos

Toda dieta de la alimentación debe ser lo más sana posible, pero siendo diabético tu dieta de alimentación además de sana debería orientarse a ser efectiva para controlar la enfermedad comenzando por un Almuerzo Para Diabéticos correcto.

Es bastante importante que mantengas un plan de alimentación bien definido y que evite que el nivel de glucosa ascienda o descienda. Por lo tanto una hiperglucemia como una hipoglucemia es perjudiciales para tu salud.

Necesitas incorporar en tu Almuerzo Para Diabéticos los mejores nutrientes con los ingredientes naturales que te ayuden a un normal funcionamiento de tu metabolismo.

Por esta razón necesitas conocer los alimentos permitidos para ser incluidos en tu dieta y los prohibidos porque son los que no te permitirán controlar la diabetes y te conllevarán a problemas de salud secundarios.

 LEE ESTE EJEMPLO DE MENÚ PARA EL ALMUERZO DE UNA PERSONA DIABÉTICA

  1. Incorpora en tu almuerzo la carne de pescado es fundamental, ya que te estará aportando una importante cantidad de ácidos grasos esenciales como ser el omega 3. Elige tanto el pescado azul como el blanco tambien, ya que ambos contienen esta sustancia vital.
  2. Veamos por ejemplo puedes elegir un filete de salmón rociado con limón y cocido a la plancha.
  3. Ahora acompaña con la carne de pescado magro con una ensalada de vegetales como apio, coliflor, brócoli y espárragos todos cocidos al vapor.
  4. Como un postre puedes elegir una manzana rallada espolvoreada con la canela.
  5. Todos estos alimentos que te cité para tu Almuerzo Para Diabéticos son los que te ayudarán a mantener bien estable el nivel de azúcar en sangre.

Cómo Hacer Un Almuerzo Para Diabéticos Más Sanos y Efectivos

Si bien hacer un Almuerzo Para Diabéticos correcto y eficaz es muy importante para ti también debes considerar hacer una buena cena preferentemente liviana como por ejemplo:

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En lugar de consumir la carne, por la noche prefiere un plato de arroz integral hervido y acompañado con los vegetales que pueden ser salteados. En este caso varías los vegetales por otros como la zanahoria, calabaza, berenjena y las cebollas.

Pero no olvides incluir el ajo en tu dieta ya que este es un alimento que además de saborizar a tus comidas te ayuda a una mejor circulación de la sangre mejor.

Por otra parte considera que debes realizar varias comidas durante el día, por ello es esencial que incluyas dos colaciones en el día, las cuales pueden costar de porciones pequeñas de frutos secos, ya que cuentan con un aporte de grasas buenas para la salud.

Como también considera los batidos de vegetales con fruta fresca y el té verde, ya que te ayuda a una mejor digestión y tienen el poder de disolver las grasas.

 Las ideas de Recetas de almuerzos para diabéticos

No te compliques mucho con tu Almuerzo Para Diabéticos, te voy a ayudar con algunas recetas para que tengas en cuenta y puedas incorporar la carne de pescado:

  1. Prepara la carne de salmón cocida al horno con aceitunas y vegetales: Cocina en una fuente para horno rociada con aceite de oliva no cualquier otro, la carne de salmón junto con dos zanahorias, dos dientes de ajo, cien gramos de aceitunas verdes, una cebolleta, ocho alcachofas, 100 gramos de habas, sal y una rama de tomillo. Controla que la carne se haya cocinado  bien y correctamente y estará listo tu Almuerzo Para Diabéticos.
  2. Minestrone: Una sopa también es precisa y esencial para comenzar tu Almuerzo Para Diabéticos. Puedes preparar un minestrone bien rico.
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Colocando  y haz  hervir medio litro de caldo de verduras con un calabacín, una cucharada de pimentón dulce,  de 250 ml. de vino blanco, dos cebollas, un puerro, 6 calamares, sal, un poco de harina, aceite de oliva y pan rallado.

 Como vez son muchas las posibilidades de variar tus comidas. Cuentas con una gran variedad de recetas que no puedes dejar a un  lado.

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3 Comments

  1. Lita

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