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Como levantar los glúteos caídos

Como levantar los glúteos caídos Estoy seguro que estas preguntas se hacen miles de mujeres ¿Deseas tener una cola más atractiva y buscas aprender cómo levantar los glúteos caídos en una semana? Pues presta atención y prepárate para ser la envidia de todas es Como levantar los glúteos caídos

Pero te comprendo, como mujer sé que una de las cosas que más deseamos de nuestro físico es tener una cola atractiva porque ¡siendo sinceras! nos

No podemos negar como mujeres que a los hombres les encanta y las mujeres se fijan mucho en esta parte del cuerpo y a veces sueltan una que otra  crítica  por eso y primera mirada es la cola ahi nosotros tenemos nos surge la idea de Como levantar los glúteos caídos

Y así que si quieres lograr una cola espectacular, te cuento que existen unos muy efectivos ejercicios para levantar los glúteos caídos, sin necesidad de recurrir a cirugías o procedimientos estéticos que te lleva un gasto económico tremendo.

Te los comparto AQUÍ y te invito a que los practiques en tu casa o donde te encuentres.

Ejercicios de Como levantar los glúteos caídos  en una semana de  manera sana sin medicamentos

Bueno ahora empecemos con algunos ejercicios para como levantar los glúteos caídos en casa. No olvides, antes de iniciar con ellos, hacer un calentamiento y estirar los músculos después de los movimientos.

El primero Un plan de ejercicios con sentadillas:

Sin lugar a dudad son muy fáciles de hacer, pero sobre todo tiene resultados efectivos. La técnica apropiada consiste en tener las piernas separadas (al ancho de tu cadera), doblas las rodillas en línea recta con tus pies y tirando las nalgas hacia atrás para tener un resultado mas optimo Como levantar los glúteos caídos

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También puedes empezar por hacer diariamente 4 series de 15 repeticiones con un descanso entre cada una. Con el paso de los días te puedes ir exigiendo un poco más.

A subir escaleras:

Es un tips Importante  y muy sencillo que te servirá para dar volumen a los glúteos perfectos y Como levantar los glúteos caídos

Posesivamente puedes hacer diariamente varias series subiendo y bajando las escaleras. Inténtalo primero al trote y luego un poco más rápido pero ten la precaución de no caerte. Lo importante con este ejercicio es la constancia.

Los Ejercicios de flexiones:

Ahora Llévate al suelo y colócate en cuatro, tus manos y rodillas tocando el piso. Estira tu pierna derecha hacia atrás manteniéndola recta con respecto a tu cuerpo. Haz una serie de 15 repeticiones y luego realizas el ejercicio con la pierna izquierda.

Cómo levantar los glúteos caídos en una semana con otras técnicas comprobadas

https://www.youtube.com/watch?v=nLEQ3Jm3ras

Y además de lo anterior, si incorporas otras tácticas para lucir una cola atractiva lograrás resultados más rápidos que esperas.

Una de la  forma muy efectiva son los masajes para los glúteos que puedes aplicarte tú misma, con movimientos firmes y circulares, diariamente. Para preparar la crema natural que tienes que mezclar los siguientes ingredientes:

  • Una taza de aceite de coco
  • Una taza de aceite de rosas
  • Cinco cápsulas de Vitamina  “E”  triturarlas o exprimirlas
  • ½ aguacate

Tienes que llévalos a la licuadora, luego viértelos en un frasco y llévalos a la nevera hasta que enfríe un poco.

Aplícalo y pon un plástico sobre los glúteos durante cinco minutos. Repite diariamente dos veces al día como te indicamos,

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Ojo no debes dejar a un lado la alimentación. Si quieres tonificar y reafirmar tus glúteos debes ayudarte disminuyendo el consumo de los alimentos altos en grasa.

Luego te favorecerá acompañar los ejercicios con una nutrición rica en frutas, verduras y carnes magras como el pollo y el rico  pescado.

Otros tips alimenticios que te acercan a ese trasero ideal son lo siguiente.

Beber 2 litros de líquido por día no más de lo indicado

Debes Disminuir el consumo de sal para evitar la retención de líquidos.

Pero también, existe una planta conocida por sus efectos para embellecer los glúteos, es la Centella asiática o gotu kola. Con el paso de los años se ha demostrado que ayuda al endurecimiento del tejido conjuntivo de esta zona. Puede consumirse sola o se consigue en cápsulas o comprimidos.

 

 

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