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Como perder 10 kilos de una forma fácil

Con tan solo mantener una buena actitud, excelente motivación y una mente abierta enfocada a bajar de peso, es suficiente para, por lo menos, iniciar un proceso con miras a desarrollar un programa de cómo perder 10 kilos sin esforzarse demasiado.

Es mucha la información que a diario nos cae en las manos y nos bombardean constantemente para que adoptemos algunas dietas especializadas, consejos, tips y hasta fármacos que vienen, exclusivamente, para cumplir la función de adelgazamiento.

No es fácil mantener una constancia en este riguroso emprendimiento cuando nos decidimos a adelgazar y, es por esto, que debemos nutrirnos de conocimiento y saber cómo perder 10 kilos de forma no tan extenuante.

Busquemos entonces, algunos métodos que nos permitan acondicionarnos para este fin. Recordemos que entre más natural y balanceada sea nuestra alimentación, es algo que nuestro organismo va a agradecer infinitamente.

Lo ideal, es hacer una selección de lo que vamos a ingerir en lo sucesivo para adaptarnos, sin trauma, a esta iniciativa.

Las frutas, son las mejores aliadas para acondicionar nuestro cuerpo y llevarlo paulatinamente a adaptarse a una dieta que no sea tan rigurosa. Preferiblemente, debe estar lo más bajo en calorías como la sandía (patilla), la naranja e inclusive el melón. Además, van a promover un buen funcionamiento en nuestro sistema circulatorio.

Si reforzamos las frutas con la ingesta de verduras y legumbres, continuamos en ese proceso de preparación de nuestro cuerpo.

Muchas de estas legumbres y verduras van a actuar a manera de desintoxicación para dejar en condiciones aceptables, tanto a los órganos, como a los músculos para recibir una nueva forma de alimentación.

Pero, ¿específicamente que debemos hacer y, a la vez, saber cómo perder 10 kilos sin que sea un procedimiento peligroso?

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Consejos útiles de cómo perder 10 kilos y no fallar en el intento

Son muchos los consejos que se derivan para obtener una figura visualmente estética y que, a su manera, van a actuar de forma diferente, efectiva y tolerante, dependiendo del metabolismo de la persona.

Por lo general, la ingesta diaria de calorías debe estar reducida alrededor de unas 500 unidades diarias. Por supuesto esto nos va a garantizar perder entre los 600 y 900 gramos por semana.

Por su parte, los carbohidratos, también debemos llevarlo a un mínimo diario, pero con el cuidado de que no desaparezcan totalmente de nuestra dieta, recordemos que es un elemento importante para la sintetización de grasas y proteínas.

Es así, cómo se consigue la obligación de que nuestro organismo vaya consumiendo su propia reserva de tejido graso, que es la principal causa de que nos mantengamos fuera de nuestro peso ideal.

Para que no nos cause trauma y estar más claro de cómo perder 10 kilos, sin ir a los extremos de una mala alimentación, debemos enfocarnos en estudiar cuáles serían los alimentos, ricos en carbohidratos, más propicio para llegar a la masa corporal que deseamos.

Ahora bien, cuando se inicia algún tipo de dieta con este objetivo, nos encontramos con que vamos eliminando masa adiposa y también masa muscular y es hasta este punto donde no queremos llegar.

Incluiremos entonces, una dieta nutrida en proteínas, pero de forma natural. Bastaría un máximo de 120 gramos en consumo diario y la mejor fuente está desde lo más elementales huevos hasta una porción cárnica que no contenga grasa.

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Por lo demás, y para completar esta técnica de dieta, no peligrosa ni traumática, incluiremos también los alimentos que contengan altos niveles de fibra. Aparte de que nos van ayudar a una excelente digestión y a no retener residuos indeseables en nuestro organismo, nos mantendrán bastante alejado de una posible ansiedad.

Los días para mantener este esquema van a depender, indudablemente, de la fuerza de voluntad y la continuidad para llegar a perder peso de forma constante.

No olvidemos, que dietas específicas de cómo perder 10 kilos, como sopa de repollo, bebidas diuréticas, alimentación vegetariana, entre otros, también surten efecto de manera positiva, si cuidamos de no excedernos y llevar a nuestro organismo a extremos peligrosos que atenten con nuestra salud.

 

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