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cómo perder peso en un mes

Cómo perder peso en un mesUno de los temas o de las dudas que son más frecuentes por parte de las mujeres y de los hombres que leen nuestro blog, es sin lugar a dudas el hecho de saber cómo pueden

perder peso de forma rápida, saludable y sin riesgos en tan solo cuatro semanas.

Por lo general este tipo de peticiones se realizan debido a compromisos importantes en los cuales queremos vernos y sentirnos muy bien.

Existen algunas formas que nos ayudan a perder unos kilos en este tiempo, sin que tengamos que poner nuestro cuerpo al límite. Quédate con nosotros y te contamos cómo.

Descubre Cómo Perder Peso en un Mes y Con Mejores Resultados

Parece una tarea compleja, sin embargo cuando podemos introducir nuevos hábitos y eliminar otros, los resultados son efectivos. Comencemos que como perder peso en un mes.

Cero azúcar: una de las formas más rápidas de ayudar al cuerpo a perder peso es no consumiendo azúcar.

No consumir bebidas azucaradas,  nada de dulces, o de productos que tienen azúcar refinado como la pastelería o la bollería. Cuando dejamos de endulzar

  • con azúcar y pasamos al edulcorante en tan solo dos semanas podemos ver la diferencia.
  • Comer sí, pero poco: muchas personas creen que para perder peso en un mes, es necesario matarse de hambre esto solo aumenta el riesgo de tener un mayor peso o respuesta.
  • La idea es que podamos comer, pero todo en pequeñas cantidades, es decir alrededor de 100 gramos de carne, 100 gramos de pasta entre otros.
  • La ingesta de muchas porciones, hace que ganemos peso.
  • Apuesta por la opción integral: si eres una apasionada o apasionado por el pan, el arroz y las pastas, la idea es que puedas comenzar a comerlas en su forma integral, de esta forma podrás notar mejores cambios y además un mejora en la digestión.
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No consumir comida rápida: las hamburguesas, la pizza entre otros alimentos de este tipo con mezclas de procesados son inadecuados. Nos hacen ganar más

  • peso debido a la alta cantidad de carbohidratos que posee. La mejor opción es dejar de comerlos. Con el tiempo podemos darnos cuenta de lo beneficioso que es, puesto que podemos perder peso rápidamente.
  • Comer al menos 5 veces al día: otra de las recomendaciones para perder peso en un mes, es sin lugar a dudas la frecuencia con la cual comemos.
  • Debido a que las porciones que recomendamos deben ser muy pequeñas, la idea es comer cinco veces al día. Las tres más importantes y añadimos dos meriendas por ejemplo.
  • Camina: puedes añadir una pequeña caminata dentro de tu rutina, ir caminando al trabajo, caminar desde la estación hasta la oficina, subir por las escaleras y evitar el ascensor, son solo algunos ejemplos de esto.
  • Es importante recordemos realizar al menos 30 minutos de actividad física.
como perder peso en un mes

si estas con unos kilos demas

Estas son algunas de las claves que debes considerar si deseas perder peso, encontramos además el consumir más agua y el poder comer muchas frutas que ayudan a tener una mejor digestión de esa forma podrás decir cómo puedo perder peso en un mes.

 

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