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ponerse en forma desde Cero

¿Cómo ponerse en forma desde cero?. Existen muchas excusas por las cuales las personas se niegan a perder peso, suelen aferrarse a sus hábitos como la única verdad, o consideran que ir a un gimnasio es algo que les hacer perder tiempo o dinero.

La realidad es que solo se requiere de tener la disposición y por supuesto contar con la disciplina para lograrlo. Hoy vamos a decirte cómo es posible ponerse en forma desde cero sin experiencia y de una forma rápida.

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Más que el lugar o el tipo de rutinas que llevemos a cabo, lo más importante siempre es que podamos tener determinación, veamos algunas claves o recomendaciones que te permitirán ponerte en forma de una vez por todas:

  • Has un buen calentamiento: una de las mejores recomendaciones para comenzar con una buena actividad física o una rutina, es por medio de un calentamiento.
  • La idea es que podamos preparar a nuestros músculos para lo que vamos a realizar y evitar complicaciones.

La compañía es mejor: muchas personas suelen sentir pereza al realizar actividad física. Si este es tu caso,

  • entonces ¿Por qué no invitas a un amigo? De esta forma logran motivarse el uno al otro y así poder llevar a cabo la culminación de las actividades.
  • Dieta y ejercicios: para ponerse en forma desde cero, debes comenzar por hacer un equilibrio entre la alimentación y los ejercicios.
  • Es necesario que podamos tener una dieta muy saludable que nos ayude a quemar grasas más rápido.
  • De menos a más: si nunca antes has hecho ejercicio, es importante saber que cuando comenzamos debemos hacerlo desde poco hasta mucho.
  • Por ejemplo si se trata de repeticiones, es importante hacer pocas e incrementarlas con el paso del tiempo.
  • También debemos comenzar con poco tiempo, alrededor de 20 minutos que pueden incrementarse con las semanas.
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Evitar consumir alcohol y tabaco: importante evitar el consumo de alcohol, recordemos que parta producirlo

  • requiere de azúcar, además de afectar el hígado el cual es el responsable de procesar las grasas en el cuerpo.
  • Disciplina: es importante ser disciplinado, el refrigerador debe contener cero dulces, helados o golosinas. Lo ideal es que podamos tener frutas, vegetales u opciones que son altamente beneficiosas para ti.

La disciplina radica en que podamos trabajar en conjunto, en evitar los restaurantes de comida ponerse en forma desde cerorápida, evitar las sodas entre otros alimentos y bebidas que no aportan nada y que solo aumentan nuestras calorías.

 

 

 

  • Piensa en hábitos y no en dietas: cuando pensamos en los cambios como meras dietas, incluyendo con los ejercicios, es mucho mejor que no pensemos en ello como una dieta.
  • Porque lo asociamos con algo momentáneo. La idea para ponerse en forma desde cero es que podamos pensar en cuestión de cambio de hábitos.

Estos son algunos de los consejos o recomendaciones que podemos darte con respecto a la forma de lograr ponernos en forma de una manera sencilla, y todo desde cero.

 

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