meRTnwHJxuG6ab9bbd1d6gYFuj8br4TYEKsB7b3zUqc

como prevenir la obesidad infantil

Como prevenir la obesidad. La importancia de la buena alimentación en los niños en nuestro hogar. Recientemente el comité de nutrición de la Sociedad Unión Europea de “Gastroenterología”, Hepatología y Nutrición y Pediátrica (ESPGHAN) ha publicado. como prevenir la obesidad infantil

Sin duda todos debemos ser conscientes con la niñez en su etapa de crecimiento y que adquieren importancia sobre la buena alimentación en los niños para como prevenir la obesidad infantil

ESPGHAN ha publicado  una información la obesidad infantil que sirven para tomar conciencia acerca de la importancia que tiene la buena alimentación en los niños para lograr un crecimiento y desarrollo saludable e ideal.

Claves  como prevenir la obesidad infantil y juvenil

Al promocionar el consumo de alimentos ricos en fibra como por ejemplo frutas, verduras, cereales integrales y legumbres como beneficios obtenemos una mejor salud y futuro para los niños.

Como medida precautoria o prevención, se busca limitar de alimentos que contienen azúcares de rápida absorción, dentro de los cuales se pueden mencionar los dulces, chucherias, bollería, etc.

Sin embargo, para reemplazar estos alimentos se puede sugerir el consumo de frutas frescas maduras en batidos, mermeladas caseras, zumos y frutas desecadas. Esta recomendación se basa en la Pirámide de la alimentación saludable.

Para fomentar el consumo de las 4 comidas principales y colaciones. Esto evitará en el futuro que los niños dejen, por ejemplo de desayunar. Para ello es importante ofrecer alimentos nutritivos y apetecibles para ellos y como prevenir de la obesidad infantil, Sugerencias:

Los Desayunos, almuerzos y meriendas: reemplazar el pan blanco por el pan integral, añadirle jamón y queso; yogur con frutos secos y cereales; arroz con leche; batidos proteicos con semillas molidas.

Las comidas y cenas: consumir preferentemente cereales integrales, como por ejemplo ensalada de arroz integral y frijoles; pastas, preferentemente integrales, con carne, pescado, pollo o una tortilla.

En muchos hogares, las raciones de alimentos deben ser apropiadas para la edad y la superficie corporal y como puedes prevenir la obesidad infantil.

En la Actualidad se les ofrece a los niños una cantidad exagerada de alimentos, tanto sea en comidas fast food, como en la comida elaborada en forma casera.

Como Prevenir la Obesidad infantil

concejos que debes consumir, como prevenir la obesidad infantil

No exagerar en  el consumo de carnes y es pobre la ingesta de frutas y verduras. Hasta los 6 años de edad la ración de carne no debe superar los 90 gr. y hasta los 12 años, la ración no debe ser mayor a 100 gr. O buscar información de cómo prevenir la obesidad infantil

En la niñez en la actualidad es un poco bien compleja por diferentes motivos. En la adolescencia debemos precautelar el consumo de carne roja la porción no debe ser superior a los 150 gr.

De tal  manera, estas recomendaciones se realizaron en el marco de una creciente adquisición de malos hábitos alimenticios en los niños según estadística afecta la  obesidad en mexico.

Podemos mencionar, uno de los factores influyentes es la gran oferta de alimentos ricos en grasas y azúcares simples.

Tomar en cuenta, esto trae aparejado un aumento de la obesidad infantil, con una alta incidencia de enfermedades metabólicas como diabetes, dislipemias, etc.; las cuales no sólo influyen sobre el niño aquí y ahora, sino también en su vida adulta.

 

Leave a Reply