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Como Reforzar el Sistema Inmunológico de Manera Natural

Muchas personas desean saber como reforzar el sistema inmunológico de manera natural, para de esta forma poder recuperarse más rápidamente de una enfermedad o para evitar caer en ellas.

Para reformar el sistema inmune es posible hacer uso de variedad de remedios y recomendaciones. Por eso, a continuación te presentaremos un plan muy completo con el cual podrás lograrlo.

Como Reforzar el Sistema Inmunológico de Manera Natural. Como Reforzar el Sistema Inmunológico con un Plan Natural

Este plan incluye variedad de aspectos y consideraciones. No dejes de conocerlas a continuación y haz uso de ellas:

  • Tener una dieta que aporte la cantidad de calorías suficientes: muchas personas para controlar su peso o para bajar de peso eligen realizar dietas demasiado restrictivas y que aportan muy pocas calorías. Ante esta situación el sistema inmune se puede ver afectado y es que el organismo requiere de calorías para poder crear los anticuerpos que lucharán por él cuando los gérmenes entren. De esta forma resulta conveniente aumentar el consumo de calorías, aumentando el consumo de verduras, frutos secos y frutas.
  • Descansar bien: si quieres realmente saber como reforzar el sistema inmunológico es muy importante que vigiles tu descanso. El cuerpo requiere de un buen descanso para poder reponerse del día a día y de la enfermedad. Si cuando te levantas aún tienes sueño, te sientes cansado o a lo largo del día es evidente el agotamiento puede que te falte tiempo o calidad de descanso. Es necesario que no consumas bebidas estimulantes en la tarde, como café, y que procures un ambiente cómodo para el sueño nocturno.
  • Darle combustible a tu sistema inmune: además de aportar una buena cantidad de calorías al cuerpo es muy importante que le aportes una buena cantidad de proteínas y es que  este macronutriente es el combustible de tu sistema inmunológico. La proteína aporta glutamina al cuerpo y esta se usa para crear las células inmunes. Si no consumes suficiente proteína el mismo cuerpo las sacará de tu músculo esquelético.
  • Procurar un estómago sano: si tenemos el estómago inflamado se puede promover la aparición de desórdenes auto inmunológicos. Lo ideal para prevenir esta situación es evitar alimentos muy picantes o irritantes. Además se debe consumir alimentos ricos en probióticos para mantener una flora intestinal saludable.
  • Hidratación: pocos saben que al buscar como reforzar el sistema inmunológico el consumo adecuado de agua es algo fundamental. Hidratar nuestro sistema inmune es esencial para reforzarlos y es que es por medio del agua que puede trabajar eficazmente. Si se está enfermo, tener una adecuada hidratación es mucho más importante y es que por medio de los fluidos s transportan los nutrientes y al mismo tiempo se transportan las toxinas para ser desechadas.

Como Reforzar el Sistema Inmunológico con Remedios Naturales

Las anteriores pautas son de gran ayuda para reforzar el sistema inmune, pero debes saber que también hay remedios naturales que pueden ayudarte en esta labor: Como Reforzar el Sistema Inmunológico de Manera Natural

  • La miel de abejas además de aportar varias vitaminas funciona como un eficiente antibiótico natural. Una cucharada diaria es lo recomendado.
  • También se aconseja tomar infusiones de Ginseng y té verde. Estas bebidas ayudan a la producción de células inmunitarias.
  • El zumo de zanahoria con naranja o limón en ayudas estimulan el sistema inmune.
  • Así mismo se puede consumir un jarabe natural hecho con mandarina, limón, miel y jengibre. se puede preparar un frasco y tomar una cucharadita tres veces a la semana.
  • El ajo crudo así como la cebolla roja son alimentos que ayudan a reforzar el sistema inmune. Alimentos como el brócoli y la naranja también ayudan en esta labor.
  • Se puede ademar tomar una taza diaria de infusión de Equinácea pulverizada.

Finalmente y para que sepa como reforzar el sistema inmunológico es muy importante que tenga en cuenta algunas recomendaciones finales.

Por ejemplo, debe evitar en su dieta el consumo de azúcar y harinas refinadas. Así mismo debe evitar el consumo de alimentos muy grasosos y ha de tomar por lo menos unos 10 vasos de agua al día, de esta forma mantendrá hidratado su sistema y podrá expulsar las toxinas de manera más efectiva.

El ejercicio físico diario también es recomendado para reforzar sus defensas. Eso sí, debe recordar consumir una buena cantidad de agua antes, durante y después de la actividad física y además ha de tener una dieta adecuada que proteja sus músculos y sistema inmunitario.

 

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