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Dietas Desintoxicantes en 7 días Naturalmente

Las dietas desintoxicantes, el cuerpo que vas a ver a continuación, tiene una semana de duración. Las ventajas de hacer una dieta de estas características son muchas: desde perder peso, hasta poner el cuerpo a tono.

En algunos aspectos de una desintoxicación que ayudan a mejorar también tu salud. Estos son, sobretodo, comer más frutas y verduras, beber más agua y cortar con la comida  “basura” por unos días.

Lo malo de muchas dietas de desintoxicación es que son muy restrictivas y limitan muchos alimentos de consumo diario pero, menos las frutas y verduras, y al mismo tiempo te hacen beber una mezcla desagradable todos los días para completar la acción depurativa de los alimentos consumidos.

Yo ahora te propongo un plan con menos restricciones. Después debes seguir con un plan saludable de alimentación  con las dietas desintoxicantes.

Con los alimentos que encuentras a continuación en este artículo, puedes elaborar un plan de 7 días que incluya todos los alimentos permitidos y que excluya los prohibidos, puedes verlos más abajo a continuación.

Las dietas para desintoxicantes: Alimentos que debes incluir

La fruta, el alimento esencial de esta dieta

Cualquier fruta  que puedas  incluidas las frutas frescas, las congeladas, loas frutas secas o enlatadas, en zumo o fruta natural.

Esto incluye las manzanas, naranjas, kiwis, plátanos, peras, moras, pomelo, limones, uvas en pasas, piña, mango, frambuesas, grosellas negras, arándanos, melocotones, melones, sandía…Todas las frutas son bien saludables.

Respecto ahora a los zumos de frutas, tienen que ser siempre naturales y sin azúcar añadido. No aconsejo comprarlos por su efectividad que tiene por son dietas desintoxicantes de frutas y verduras.

La verdura,  es la base de cualquier dieta para desintoxicar  a base de jugos verdes

La mejore diatas desintoxicantes

Puedes comer cualquier verdura  en tu alimentación diaria pero fresca, congelada o enlatada en agua “sin sal añadida”.

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Esto incluye las zanahorias, espinacas, cebolla, lechuga, nabo, coles o repollo y  ajíes o pimientos, champiñones, maíz dulce, tomate, puerros, calabacines, guisantes, brócoli, coliflor, pepino, etc. Todas las verduras siempre son bien saludables para nuestro organismo.

En especial atención que se merecen los espárragos y el repollo. En el caso de los espárragos, esta verdura no sólo ayuda a la dietas para desintoxicantes,  el cuerpo, también es un excelente antioxidante y antiinflamatorio.

El espárrago nos ayuda a drenar algo al hígado, responsable de la filtración de los materiales tóxicos que consumimos.

Ahora con respecto al repollo ayuda al hígado a filtrar pues es un excelente e importante diurético, ideal para eliminar las toxinas con la orina.

Las legumbres y tubérculos (excepto patatas fritas)

Las legumbres son  de igual manera excelente alimento depurativo que, además, tiene muchas proteínas vegetales. Tanto secas como enlatadas en agua. Esto incluye frijoles, garbanzos, lentejas y judías. Respecto a los tubérculos: patatas o batatas.

Tofu y Seistán son frutas esenciales

El Seistán se extrae del gluten que se produce del trigo, que una vez cocinado toma la consistencia de la carne animal. El Seistán es un alimento que provee las proteínas vegetales de mejor calidad  y forma parte también  de los alimentos para dietas desintoxicantes

Por otro lado con respecto al tofu, este es el llamado queso de soja porque tiene la consistencia y el sabor de un queso  muy suave especial para el complemento para los beneficios de las dietas desintoxicantes

Sin embargo  el tofu no presenta algunos problemas en los  derivados de las proteínas del queso como la formación del colesterol o de ácido úrico. En muchas ciudades de Oriente, es casi la única proteína que se consume a diario.

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Los cereales como la Avena y el centeno

La avena, espolvoreada sobre la fruta fresca o endulzada con miel y fruta muy fresca. Galletas de centeno, galletas de arroz y galletas de avena.

El rico  Pescado fresco se admite en las dietas para desintoxicar

El pescado fresco que se puede consumir, es cualquiera como el bacalao, caballa, atún, la langosta, merluza, cangrejo, trucha, abadejo, las gambas, lenguado, el rape, el  pez espada, etc. Las conservas de pescado al agua se pueden utilizar.

Los frutos secos, pero ¡Ojo! sin sal es importante ese detalle

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Todos los frutos secos que no tienen que lleven sal incorporada, y crudos, es mejor que tostados. Se incluyen el maní o cacahuetes, almendras, avellanas, nueces, piñones, pistachos, las  nueces, etc. También se incluyen las semillas sin sal como las de girasol y calabaza.

  • Yogur natural (mejor si es  descremado)
  • El Vinagre de manzana y aceite de oliva extra virgen
  • El Ajo, pimienta negra, jengibre y hierbas frescas
  • La Miel
  • Agua y el té verde

Debes beber, por lo menos 2,5 litros al día, y debes tomar el té verde, es muy recomendado para las dietas depurativas de nuestro organismo que forman parte de dietas para desintoxicantes

El té verde está considerado como un alimento más fundamental en una dieta para desintoxicar, pero su gran poder antioxidante es tan fuerte que debería incluirse en la alimentación diaria de consumo, no solo en las dietas. A ello hay que añadir su poder diurético.

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Los Alimentos que se deben evitar en una dieta para desintoxicar son:

Las Carnes

La carne roja, el pavo, los embutidos, y los productos cárnicos como salchichas,  comida rápida las hamburguesas y patés. El exceso de grasa que presentan estos alimentos está totalmente desaconsejados en las  dietas para desintoxicantes

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La mayoría de los lácteos y huevos

Leche, queso, la nata, los huevos, mantequilla, crema. La razón es la misma: el exceso de  demasiada grasa.

Los Cereales como el trigo

Cualquier alimento que contenga trigo. Incluye: pan, todo tipo de bollos, cereales, pasteles, galletas, tartas, pasteles, quiche o bizcochos, alimentos empanados, etc.

Antojos de Aperitivos salados

Las Patatas fritas y aperitivos salados, como los frutos secos salados o las galletitas saladas.

Los Dulces

El Chocolate, dulces, mermelada y en general, todo lo que contenga el azúcar.

La Comida procesada

  • También los Alimentos procesados, comidas preparadas, salsas preparadas y comida para llevar
  • Alcohol  Café y el té común de consumo diario
  •  La Sal
  • Bebidas gaseosas en general

Espero que con esta información que te proporcionado te ayude como guiarte con las dietas desintoxicantes para tu cuerpo este mejor más saludable.

 

 

 

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