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Dietas Efectivas Para Bajar de Peso

Para perder peso es sumamente fundamental estar mentalizado y ser consciente de que las dietas efectivas y sanas no son algo inmediato, sino que llevan su tiempo determinado.

Las dietas milagrosas no existen que quede claro,  y pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud, además de causar el temido efecto rebote en la mayoría de los casos.

En este artículo  o posts te explicamos paso a paso  cuáles son las 3 dietas más efectivas para bajar de peso pero manteniendo siempre la salud, de manera progresiva, equilibrada y sin sufrimientos. ¡Descúbrelas!  Más detalles en nuestro artículo.

Las dietas que sí funcionan siguiendo las indicaciones señalas

Para que una dieta sea sana y muy nutritiva,  efectiva tenemos que olvidarnos de pasar el hambre, hacer grandes sacrificios de nuestra alimentación, obsesionarnos con las calorías, abusar de los alimentos light, etc. Asimismo tenemos que renunciar a obtener grandes resultados en pocos días ya no son baritas mágicas.

Las dietas efectivas que sí funcionan de manera progresivas y nos permiten adelgazar a la vez que nos sentimos más vitales, con menos problemas de salud y de mejor humor. Incluso nuestro cuerpo se adelgaza de manera más proporcionada.

La clave de estas dietas es la manera de comer adecuadamente. Te ofrecemos tres opciones importantes  de dieta que te permitirán notar cambios en pocos días pero que, si las realizas con paciencia y con mucha  perseverancia, te ayudarán a conseguir el peso ideal sin sufrimiento y de manera duradera es lo que buscamos aquí.

  1. La dieta de menos carbohidratos

Muchos nutricionistas en mundo  recomiendan reducir los hidratos de carbono de las dietas, ya que aportan una energía que si no se quema se convierte en depósitos de grasa. Pero además, hoy en día en nuestra alimentación  consumimos demasiados hidratos de carbono que, para agravar la situación, son refinados y de mala calidad en cual empeora peor.

Con esta dieta vamos a eliminar completamente las harinas blancas y los alimentos elaborados con ellas en especial el  (pan, masas, bizcochos, pasta, etc.). Tampoco deberíamos comer productos, que tienen que ser hechos con harinas integrales, ya que hoy en día se suelen elaborar con harina blanca y salvado añadido, y del mismo modo también contribuyen muchísimo al sobrepeso.

Pero en cambio, sí que podremos consumir pequeñas cantidades de cereal integral:

  • El arroz.
  • La avena.
  • La Quinoa.
  • Mijo.
  • El Amaranto.

Estas pequeñas  raciones iniciamos con las dietas efectivas de cereal integral las consumiremos en el desayuno y en la comida, pero nunca en la cena.

Con estas dietas efectivas y económicas, a cambio, aumentaremos el consumo de la proteína y la grasa, aunque pueda sorprendernos. Elegiremos alimentos siempre naturales, sin procesar, de buena calidad y fácil digestión.

Ahora En el caso de la proteína:

La Carne blanca, a ser posible ecológica.

  • El Pescado.
  • Queso magro.
  • El Huevo.
  • Las Legumbres.
  • Frutos secos (un puñado al día) y semillas.

Pero en el caso de las grasas:

Los Aceites vegetales de oliva, lino, coco, germen de trigo o sésamo.

Aguacate.

Las Frutas secos (un puñado al día) y semillas.

  1. La dieta de cuidado-las-cenas por último.

Esta dieta se basa y  consiste en comer de manera  bien equilibrada durante el día pero prestar una atención especial a la cena, ya que la última comida del día es la principal causante del sobrepeso es porque no está en constante movimiento de nuestro cuerpo.

También durante el día comeremos con moderación, sin  exagerar ni abusar de ningún alimento y con pequeños caprichos eventuales. No obstante, deberemos ser rigurosos con las siguientes indicaciones para sea la dietas efectiva.

Cenaremos antes de las 8 de la noche si es posible antes que anochesca. Si tenemos hambre después, nos tomaremos una infusión o una manzana antes de acostarnos.

Las cenas consistirán siempre en un primer plato vegetal ojo no s cualquier alimento (ensalada, verdura, crema de verduras o gazpacho) y una ración de proteína ligera (huevo, pescado o carne magra) cocinada a la plancha o al horno.

El postre podemos comer, si lo deseamos, una manzana al horno o una pera forman para de las dietas efectivas para adelgazar barriga.

Ahora si somos bien estrictos con esta sencilla pauta podremos observar cómo vamos perdiendo peso de manera gradual, ya que por la noche nuestro cuerpo tiende a eliminar toxinas y equilibrarse, siempre y cuando no tenga que estar dirigiendo las energías a digerir la cena.

  1. La dieta de las raciones

Esta  dieta es ideal  y se basa en la idea de que si engordamos es porque comemos demasiado en exceso. Incluso podemos permitirnos pequeños caprichos de manera puntual siempre y cuando intentemos comer  cantidades bien moderadas.

Pero en estos casos la lucha principal es para quienes comen por ansiedad y de manera compulsiva. No obstante, son muy adecuada para quienes pueden controlar la cantidad que consumen.

Si podemos realizar 5 comidas al día pero en lo fundamental que nunca nos llenemos por demasiado. Tenemos que quedarnos siempre con la sensación de que todavía podríamos comer alguna cosa más, como un postre pero que, sin embargo, ya nos sentimos satisfechos.

Una es la mejor  manera para evitar esas ganas de comer de más es acostumbrarnos a tomarnos una infusión digestiva, la cual nos dará sensación de saciedad.

Para estas dietas efectivas nos acostumbraremos a poner la comida en un solo plato siempre. La ración que debemos, pongamos en el plato será la que comeremos, y no nos daremos opción a seguir repitiendo.

La recomendación es que tenemos que entender la comida como una manera de paliar el hambre. Si masticamos bien los alimentos veremos que, en realidad, nuestro cuerpo no necesita grandes cantidades, sino digerirlas y asimilarlas mejor.

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