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Dietas fáciles mas efectivas para bajar de peso

Dietas fáciles. que te permite  adelgazar en una semana es  algo rápido, que te permita volver a utilizar la ropa la que dejaste guardada por mucho tiempo y. Es lo que muchos buscan las personas que sufren el sobre peso.

Si eres de las persona  que no puede contratar su propio chef por el factor económico que es lo más común, ni tener un equipo de dietistas en tu  hogar a disposición, no te preocupes, si estas leyendo este artículo, bienvenida al mundo real.

A continuación te dejare  una de dietas fáciles y accesibles que pueden ayudarte a bajar de peso unos  kilos pero en poco tiempo que esperas para bajar de peso rápido.

Las  dietas fácil que te permita como bajar de peso en una semana un par de kilos en una semana si cumples las recomendaciones  e indicaciones,  puede ser saludable. Lo que la  diferencia a una plan de dietas más sana es, sobretodo, la velocidad de adelgazamiento.

Lógicamente las dietas rápidas tienen un mayor efecto rebote, aunque son efectivas o dependiendo de la reacción de los organismos de cada persona.

En mi  artículo puedes ver una amplia  y variedad de gama de dietas fáciles, nada ni imposibles de que  permitirán adelgazar esos cuantos  kilos que quieres quitarte con seguridad.

Dietas fáciles para quemar grasa abdominal

Dietas Faciles

Conoce la Dieta del Limón Para Bajar de Peso

La Receta de la limonada

  • El zumo de medio limón que no sea tan grande.
  • Medio litro de agua mejor si es hervida o si es filtrada mejor.
  • 2 cucharaditas de jarabe de arce (o un palo de canela limpia, si se prefiere, es para quitarle la acidez al limón
  • Una pizca de pimienta de cayena es más que recomendable

La Dieta del limón nos  ofrece el resultado  extraordinario  para bajar de peso. Con ella puedes bajar una talla de pantalón fácilmente en tan solo una semana sin tener que tomar otros medicamentos que te puede afectar su sistema digestivo.

La Dieta Facil de la Disociada

¿Qué es la Dieta de la Disociada?

Composiciones de la  dieta disociada se basa en la teoría del equilibrio entre ácidos y bases en el estómago. Esta dieta trabaja en función de las leyes de la digestión  del cuerpo y divide los alimentos en tres categorías principales de la alimentación, que son, en determinados grupos de alimentos de consumo diario.

Esta es  una dieta de las más saludables porque puedes comer casi  cuenta con todo. Ideal para deportistas que hacen ejercicios  diariamente.

Descripción de las Dietas Faciles

  • Los glúcidos (pan, trigo, patata, cebolla, zanahoria, batata, mandioca, semillas, habas, chocolate, caramelos, pastas, arroz, azúcar son los complementos perfecto
  • Las proteínas (pescado, carne, pollo, caza, lácteos light, frutos secos)
  • Los alimentos neutros (verduras, leche, quesos con más de 45% de grasa, mantequilla, carne o pescado crudo y/o ahumado, y los aceites vegetales)

Dieta del picoteo ¿Cuantas calorías debo tomar en la dieta del picoteo para perder peso?

Como primordial el  picoteo es la  rutina de alimentación, que se va imponiendo. Las  grandes ventajas es que puedes  comer varias veces al día pequeñas  o mínimas cantidades cada vez son más evidentes. Entre ellos la aceleración del metabolismo y el control de los niveles de glucosa de la sangre como Adelgazar en una Semana

INDICACIONES

  • se quiere perder alrededor de 5 kilos habrá que elegir la Dieta del Picoteo de 1.300 a 1.400 calorías y hacerla por un período de cuatro a seis semanas o más si es posible
  • Perder entre 5 y 7 kilos tendrás que elegir la Dieta del Picoteo de 1.550 calorías y hacerla por un período de seis a ocho semanas sin cambiarlo por ningún motivo

¿Preparados para las 3 dietas del plátano? vamos a ello a continuación

Dieta Nº 1

Se hace durante tres días como máximo. Tiene muy pocas calorías, por ello no se puede prolongar más de tres días en ningún caso. Arriesgarías tu salud si no le llegas cumplirlo la dieta, vamos a las indicaciones tomar nota.

 

Primer paso Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina.

Segundo Paso  Media mañana: té o café. Se endulza con sacarina.

Tercer paso Almuerzo: hasta 250 gramos de queso de burgos o requesón. 1 plátano. Café o té.

Cuarto paso Cena: 1 plátano

Dietas del Plátano: Dieta Nº 2

Este  alimento o dietas fácil es de suma importancia para tu organismo el cual esta, base de nuevo es nuestro gran amigo el plátano pero esta dieta incluye las siguientes  proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto se puede hacer por más tiempo que sea necesario.

Dietas Faciles

Quieres Bajar de peso con la Dieta Fácil del Platano

Por lo que le aconsejable es  en una 1 semana. No más también es bastante rápida, se puede adelgazar hasta 3 kilos en una semana si lo cumples y lo preparas como corresponde.

Primero Desayuno: (un) plátano y 1  vaso de leche descremada o una tasa de café con leche pero descremada o 1 té. Lo  endulza con sacarina. 1 tostada de pan integral que sea mejor fresco.

Segundo Almuerzo: Una Sopa de verduras tienen que estar bien lavadas. Una Vaso de leche bien descremada o 150 gramos de queso preferentemente de  burgos o requesón también. Dos  plátanos.

Tercero Cena: El plátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con leche.- Una manzanilla o poleo o un té suave es recomendable.

Dietas del Plátano: Dieta Nº 3

Esta dieta fácil  es para hacerla durante un tiempo de 2 semanas. Es la  menos restrictiva que digamos a comparación de  las anteriores pero sin embargo es la  más equilibrada de las demás. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. Incluye también proteínas y carbohidratos es la forma de cómo hacer dietas fáciles y  económicas para bajar de peso

Dietas Fáciles Para Adelfazar

Como disfrutar la dieta del plátano y bajar de peso mas rapido

Primera hora de la Mañana Desayuno: Un plátano y un vaso de leche descremada o en su efecto un  café con leche descremada o también un té no muy cargado.  Se endulza con el alimento de  sacarina. 1 tostada de pan integral y una porción de queso fresco mejor, de burgos o requesón también es recomendable.

Al medio hora de Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha, sin piel o pescado a la plancha. Una ensalada con mucho verde con un poco de aceite. Algo muy importante el aceite debe ser de  oliva si o si. Un  plátano o 2, si te quedas con hambre para esfuerces  mucho con la dieta a tu organismo.

Haz Click Aquí Para Ver:  Dietas Efectivas Para Bajar de Peso

Culminando el día hora de la Cena: uno  o 2 plátanos. 1 huevo cocido. Verduras aliñadas con poco aceite de oliva, las que quieras, pero  todo tiene que estar en  orden la preparación dietas faciles y efectivas

La dieta  fácil de la manzana, desintoxicante y rápida

Le podríamos decir casi asegurar, la  dieta de la manzana nos ayuda bastante  a eliminar  las toxinas y  unos cuantos kilos. Es muy rápida y económica fácil de preparación para las personas que quieran bajar de peso, por ello solo es aconsejable hacerla por  unos 3 días. También nos ayuda a limpiar el colon. Ahora te pregunto  ¿Quieres conocerla?

Como Bajar de peso la Dieta de la Manzana

Tips y Secretos bajar adelgazar con la Manzana

La manzana es una dieta rápida. La que nos permite conocer ejemplos de dietas fáciles,  reducción de calorías permite que el cuerpo pierda peso en poco tiempo.

Por otro lado es una dieta facilísima de hacer por la  muy poca complicación que tienen en  la preparación de sus menús puesto que los ingredientes lo consigues rápido en cualquier mercado o súper mercado de tu ciudad.

Yo diría que es la dieta más simple que existe hoy en el día. También es una dieta accesible, puesto que es muy fácil encontrar manzana, base de la dieta, en cualquier punto de tu ciudad o tienda  cercana tu domicilio.

La dieta de la manzana desintoxica el cuerpo y aumenta su tasa metabólica por lo que ayuda a perder peso  un promedio de alrededor de 4 kilos,  en menos tiempo esperado que tu te imaginas.

Lo ideal, para que sea más pero más efectiva y no se arriesgue tu estado de salud es hacerla por un máximo de 5 días calendario.

La manzana es la base de la Dieta fáciles de cumplir.

Hay otra cosa  importantísimo que debes tener muy  cuenta: si no te gustan las manzanas, esta no es tu dieta por favor  elige otra  dieta para adelgazar o busca tu nutricionista para que te oriente mejor.

Es el centro de estrella de esta dieta es la manzana. Esta fruta importante para nuestro cuerpo se utiliza en muchísimas  dietas para bajar de peso, ya que es una de las frutas más saludables, que puede consumir y además es  rica en vitaminas, minerales y fibra. Es un alimento saciarte y ayuda a la digestión a las personas que sufren los estreñimientos y también para los niños

Las  calorías son, dependiendo de la variedad y  el tamaño, de  una manzana tiene alrededor de 50 a 80 gramos.

Toma en cuenta si basas la dieta en un alimento con tan pocas calorías, está claro el ahorro energético. Esto deja mucho espacio para comer teniendo en cuenta la cantidad de calorías que debes comer al día. Esto alivia el temor de tener hambre y  por el plan de dietas que estás haciendo en tu metabolismo de tu cuerpo.

La hidratación es clave en la Dieta de la Manzana el cual no debes olvidar

Trata de beber toda el agua que puedas durante el día, por lo menos como mínimo recomendable de 2,5 litros de agua al día. Puedes beber té   verde para desintoxicar tu organismo y pueda no tener complicaciones con la demás alimentación.

La dieta de la manzana limpia el colon de tu cuerpo

Comer las  manzanas es un excelente método y una opción muy efectiva de obtener toda la fibra dietética que el cuerpo necesita para mejorar el tracto intestinal y la fluidez dentro de tu esófago, y con ello mejorar el estado del colon.

Por ello se debe a la celulosa que posee por lo que nos, ayuda a desintoxicar el cuerpo  y actúa como un estimulante del tracto digestivo para aliviar el estreñimiento de manera efectiva el cual te sentirás cada día que pasa mejor con la fluidez intestinal.

La manzana es un excelente  gracias a la pectina

La fibra que tienen las manzanas es una de las más importantes y  se llama fibra soluble o dietética. En su caso la pectina de manzana aglutina los azúcares y grasas que consumimos en nuestra alimentación, actuando como un bloqueador natural de grasa.

Dieta de  la desintoxicación del Limón

¿Cómo se hace la limonada de la dieta de desintoxicación? Lee las indicaciones.

  • La Receta de la limonada
  • El zumo de medio limón que no sea tan grande  mediano
  • Medio litro de agua, si es filtrada mucho mejor.
  • Dos cucharaditas de jarabe de arce (o un palo de canela mejor, si se prefiere, es para quitarle la acidez del jugo de limón.
  • pizca de pimienta de cayena

Durante la dieta de desintoxicación hay que comer una sopa de verduras

¿Cómo se hace la sopa de verduras de la dieta? Es la pregunta que estarás haciendo seguro

La Receta de la Sopa de verduras

  • 1 zanahoria picada
  • 1 ramita de apio picado
  • ½ cebolla picada
  • 4 rábanos
  • 1 puñado de guisantes
  • ½ hinojo picado

El Menú de la Dieta Depurativa

Al levantarte en la mañana: Una vaso de limonada

El Desayuno (treinta) minutos después de levantarse: Una Ensalada de frutas fresas, frambuesas, moras, arándanos, cerezas más una manzana, o una pera, y un yogur desnatado si es posible.

A Media mañana tipo 10: un puñado de almendras y un vaso de limonada, un plátano, un puñado de semillas de girasol o de pipas de calabaza. Pero sin exagerar mucho con la cantidad de cada uno solo lo indicado.

Almuerzo: Una sopa de verdura y un vaso de limonada no muy cargado.

Merienda tipo 16 horas: 1 vaso de limonada y una porción de verduras crudas (pepino, rábanos y apio) O un puñado de frutos secos

La Rica Cena: Pescado a la plancha regado con un poco de zumo de limón, al vapor. Añádela algunas verduras hervidas  por ejemplo brócoli, zanahoria,  y tomate la cena al menos Una hora antes de irte a dormir acompañado de un vaso de limonada tibia o caliente.

La Dieta de Choque

Las dietas de choque son muy efectivas si quieres bajar algún kilito de forma rápida. Este tipo de dietas son tan odiadas como amadas. No son muy saludables, puesto que se basan en la ingesta de muy pocas calorías, pero son, precisamente por eso, unas dietas muy rápidas para bajar de peso.

Haz Click Aquí Para Ver:  Las Tres Dietas del platano Rápidas y muy Saciantes

La gran mayoría de los nutricionistas y especialistas aseguran que la pérdida de peso debe hacerse cambiando los hábitos alimenticios para las personas. Es cierto que, no hay mejor manera de adelgazar de la manera natural sin medicamentes o inyecciones.

Pero lo más importante que debes tomar en cuenta es. No arriesgas tu salud y aprendes a comer y no tienes efecto rebote. Pero lo cierto es que, en ocasiones, se acumulan de  2 a 5 kilos lo que necesitamos.

Las dietas de choque provocan el consumo de glucosa y de la grasa

De este modo y puesto que el cuerpo no puede obtener su energía ideal de los alimentos con una dieta rápida, consume la glucosa donde se  almacena en el hígado y los músculos del cuerpo de la personas.

Cuando la famosa  glucosa  se va almacenada  ahí se agota, el cuerpo de las personas que sufren el sobre peso,  comienza a quemar grasa como fuente de energía, lo cual se traduce en la pérdida de peso.

Los riesgos para la salud de las dietas de choque que no debes dejar de pasar por alto

También existen numerosos riesgos para la salud y  asociados a las dietas rápidas.

Para enumerar uno de ellos es la deshidratación, en gran parte debido a que el cuerpo no está recibiendo ningún fluido de los alimentos. Por ello es fundamental hidratarse muy bien mientras se hace una dieta de choque.

En otras casos mientras que muchos nutricionistas del mundo que se dedican a informar como baja de peso con Dietas Fáciles. Afirman el  ayuno intermitente es una buena manera de como baja de peso con dietas fáciles algunos profesionales de la salud creen que una dieta de este tipo no es eficaz para la pérdida de peso a largo plazo con plan de dietas fácil.

Dieta para adelgazar 5 kilos en menos de 3 días

Fijar como meta Adelgazar 5 kilos es el sueño de muchos personas que están son sobre peso. Lo que  te voy  contar a continuación es una dieta muy rápida, y casi milagrosa, aunque exige que tú pongas un poco de tu parte si ello no  podrás lograr bajar los 5 kilos.

Con esta dieta estoy seguro que vas a aprender como bajar de peso en tan solo tres días. Es, por lo tanto que eres de la familia de las llamadas (dietas rápidas), indicadas para perder peso rápidamente pero no para que se convierta en una forma habitual de alimentarse si no de manera eventual hasta que logres un peso ideal de tu cuerpo.

Esta dieta, también es más conocida como (dieta de los 3 días), es la que  toda persona o  la mayoría de las personas buscamos por su fácil aplicación y menos compleja, cuando hemos cogido peso en exceso y necesitamos bajarlo rápidamente.

Pero es importante que hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su éxito radica en la mezcla de alimentos preparados de la manera correcta. Por su escasa duración se puede hacer muy fácilmente.

Otra dato fundamental,  es muy importante respetar los tiempos del ingreso de los  alimentos (Desayuno, Almuerzo, Cena) tal y como te lo voy a ir indicando  mas abajo.

Para que entiendas mejor voy a ponértelo más fácil  que te he preparado un pequeño y buen  esquema  diseñado de cómo funciona la dieta para que puedas tenerlo siempre presente.

En la infografía o descripción más abajo podrás ver cómo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos, para que la puedas seguir de una forma cómoda saludable sin que te preocupes los kilos demás en tu cuerpo.

Dieta fácil para adelgazar 5 kilos en 3 días.

2 consideraciones a continuación.

la taza debe tener como requisito  una medida de 250 ml, es una taza grande.

se puede intercambiar el almuerzo por la cena que da igual manera el efecto

Empecemos el Primer día

Desayuno

  • Té negro o café preferentemente.
  • 1/2 naranja bien fresca.
  • 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de un pedazo de queso fresco

Comida

  • 100 gramos de carne
  • 1 taza de judías verdes frescas
  • Una taza de zanahorias bien lavadas.
  • Un tazón de postre de helado de vainilla.

A media tarde

  • Una Manzana y un Te

Cena

  • 1/2 lata de atún al natural siempre fijarse que este optimas condiciones.
  • 1 tostada de pan integral.
  • café negro o té mucho mejor.

Segundo día de la Dieta

El Desayuno

  • 1 huevo “cocido” a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite mejor si es de oliva.
  • 1 rebanada de pan tostado integral
  • 1/2 plátano fresco
  • café negro o té.

La Comida

  • 1 filete pequeño de ternera.
  • 1 una taza de brócoli
  • 1/2 taza de zanahorias bien lavadas.
  • 1/2 taza de postre de helado de vainilla

A media tarde del día

  • medio plátano y un té bien caliente.

La Cena

  • 1 taza de queso fresco muy fresco.
  • 6 galletas saladas.

El Tercer día

El Desayuno

  • Una manzana bien fresca y bien lavada.
  • Unos 30 gramos de queso cheddar
  • Unas cinco galletas saladas
  • Té negro o café.

La Comida

  • Lata de atún al natural sin echarle nada en común.
  • Una taza de zanahorias
  • Una taza de coliflor
  • 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

  • 1 manzana y un te

Cena

  • Un huevo duro
  • Una rebanada de pan tostado integral…

La Dieta del Pepino: una dieta sorprendente y fácil de cumplirla

La dieta del pepino, como su nombre mismo lo indica, está basada en el pepino como alimento base y principal.

El gran  truco es que se puede comer la ensalada del pepino en la cantidad que usted se desee  siempre y cuando,  que se desee, cada vez que se antoje el hambre. ¿Ahora quieres conocerla?

En la realidad se

La Dieta del Pepino

Como bajar de peso con la dieta del pepino

trata de una dieta muy simple, es fácil de hacer porque incluye pocos alimentos y el plan de dieta es muy simple que lo puedes consumir en alimentos por que se complementa como ser con, la lechuga, tomate, cebolla y otros relacionados.

Lo más recomendable que tienes que tomar en cuenta. No se debe hacer por mucho tiempo. Aunque la mayoría de la gente la hace por más de 12 a 16 días, yo en particular no lo haría por más de una semana.

Haz Click Aquí Para Ver:  Dieta de Batidos ¡Dieta Preferida!

En cualquier caso tiene unos resultados asombrosos para dietas fáciles para quemar grasa abdominal.

La Dieta del Pepino

Como ya te he mencionado, la dieta se basa en comer, cada vez que se desee, una ensalada de pepino bien preparada con todos los ingredientes.

Puedes prepararse muy  rápidamente por que  su preparación es muy  práctica y sencilla. Solo se necesita los siguientes ingredientes que te describo.

  • 400 gramos  de pepino
  • yogur y se puede añadir un poco de ajo si lo deseas

La Preparación de la ensalada

  • Pelar y cortar el pepino en rodajas pequeñas bien lavado.
  • Echar sal y mezclar con el yogur bien fresco
  • Añade un poco de ajo si te gusta y ya está listo la ensalada.

También se puede comer cantidades ilimitadas de ensalada de pepino, o también lo puedes hacer como batido en función a tus necesidad del plan de dietas que llevas.

El batido de la Dieta del Pepino

El primer paso es pon en la  licuadora un pepino bien lavado ojo aquí tomar nota  (no pelado), un  puñado de espinacas y una manzana verde también. Se puede añadir un poco de jengibre fresco claro si lo deseas. Puedes añadir algunas nueces o almendras.

Lo mejor es beberlo recién licuado hecho porque pierde nutrientes rápidamente al oxidarse con el aire.

El batido de pepino te proporciona a tu cuerpo y organismo una buena ración de las  vitaminas y minerales, especialmente las vitaminas como ser,  A, K, C, E y B que ayudar el mejor funcionamiento si eres un deportista o haces ejercicios diariamente

Otros alimentos que se puede comer durante el día al margen del pepino

  • 2 huevos hervidos o 150 gramos de atún sin aceite o 150 gramos de pechuga de pollo bien fresco.
  • 2 gramos patatas hervidas o 3 rebanadas de pan integral
  • 500 gramos de fruta orgánica preferentemente.

Los Líquidos en la Dieta del Pepino

También puede empezar a  beber agua, té, café,  o cualquier tipo de infusión, aunque siempre debes hacer sin azúcar, y estevia o similar otro.

Sin embardo te recomiendo fuertemente que, también se pueden tomar bebidas sin  ningún tipo de alcohol. El alcohol y los dulces están estrictamente prohibidos.

Otros Ejemplos de Menú de la Dieta del Pepino

Unas Opciones del Desayuno:

  • tostadas de trigo integral con aceite de oliva,
  • un cuarto de taza de queso fresco bajo en grasa
  • un media taza azúcar añadido.
  • 2 melocotones
  • 1 yogur desnatado

Opciones del Almuerzo al medio dia.

  • Ensalada de pepino,
  • 1 tortilla de
  • 1 huevo junto a pescado blanco.
  • Salmón marinado con verduras (las que más te gusten)
  • Pollo a la plancha o asado con judías mejor si es con (frijoles)

Opciones de la  cena

  • Una ensalada de Pepino y un puñado de frutos secos
  • Un plato de legumbres lentejas.
  • Un poco de queso con zanahorias bien lavadas.

La dieta del bocadillo, una dieta veraniega  que lo puedes disfrutar mucho

La dietas fácil del bocadillo es lo más  ideal para hacerla en la época del verano por varios  y muchos motivos. El primero  factor es que en esas fechas durante la época alta y estival se pasa mucho tiempo fuera de la casa, en la playa, en la montaña,  no hay tiempo de cocinar.

Asimismo tampoco se cumplen siempre los horarios de las comidas en su regularidad por los motivos que mencione. Pero  sin embargo los bocadillos, siempre son ricos, se preparan rápidamente y siempre apetecen cuando uno les ve en la mesa.

Lo bueno de la dieta del bocadillo es que te permite a ti una amplia variedad de diferentes  menús durante el  tiempo que lo tienes programada las dietas fáciles.

El factor del éxito de esta dieta es que se reducen muchísimas las calorías y, sobre todo, se adelgaza por el cambio en la alimentación. Puedes llegar a perder hasta 4 a kilos en un mes.

Eso es si, cuanto más tiempo dure, menos se adelgaza, porque el cuerpo se adapta. Por ello es ideal practicarla por un corto periodo de tiempo.

La clave de este plan  de dieta está en función de sustituir el almuerzo o la comida por bocadillos sanos y ligeros livianos para nuestro organismo con la  combinándolos con una dieta el resto del día.

Que te permita mantener la línea y adelgazar progresivamente sin sufrir otros medicamente farmacéuticos.

La dieta del  bocadillo es muy rico y práctica para realizarla en vacaciones, cuando salimos de casa,  pues se  supone un estupendo aporte energético para  recetas de dietas fáciles para adelgazar en las largas e intensas sesiones de playa. Con esta dieta puedes nutrirte de forma sana y equilibrada.

El pan integral es una parte  fundamental en la dieta del bocadillo

El pan con el que se preparan los bocadillos debe ser integral, y cuanta más fibra tenga, basta mejor para dietas fáciles sin pasar el hambre

Es mejor  preferible comprarlo fresco que en la versión pan de molde, ya que este tiene más calorías y grasas, en la mayoría de las ocasiones ayuda más a bajar de peso más rápido.

Pero además de las vitaminas que el pan blanco, es el integral contiene una mayor cantidad de fibra, que te permite saciarte y liberar la energía que tu cuerpo necesita poco a poco y lograr como bajar de peso rápido con Dietas Fáciles.

En cualquier caso no se trata mismo  de consumir pan en exceso, la clave también está en la moderación del consumo, por ello los bocadillos no deben exceder de un promedio de  15 cm si los haces de barra.

Asegúrate de que sea un pan 100% integral, sin mezclas de harinas refinadas ni otros químicos que pueden afectar tu dieta del bocadillo.

 

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