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Dietas para niños

Seguro te estas preguntando esto cuales con las dietas para nichos ahora bien ¿Necesitas una dieta para tus niños en crecimiento? Las dietas para niños deben responder a los requerimientos de tus pequeños. Te diré cómo hacer recetas para niños que cumplan con estos requisitos. ¿Nos acompañan?

Un factor importantisimo y vital en el crecimiento de nuestros hijos. La niñez es la etapa de mayor desarrollo físico, intelectual y psíquico, otro requisito indispensable es buena alimentación.

En la alimentación juega un rol esencial en este ciclo de la vida. La incorporación de micro y macro nutrientes en las dietas de los niños reforzarán el desarrollo integral de los infantes.

Es por ello que es necesario realizar menús para dietas infantiles, que ayuden a fortalecer tanto su cuerpo como su mente.

La Dieta para niños según la edad de crecimiento.

Dentro de este período los requerimientos van cambiando, no es lo mismo las necesidades de un bebé, que las de un niño a los 6 años, ni la de un niño a los 12. La mejor forma de establecer las distintas dietas para niños y comidas para niños de un año, sanos sería dividir la infancia en por lo menos en tres etapas:

Lactantes de 0 a 2 años.

La primera infancia de 2 años a 6 años.

La Segunda infancia de 6 años a 12 años.

Sin lugar la duda y bajo ningún motivo debes dejar a pasar esto. La alimentación tendrá como objetivo cubrir las necesidades como ser las nutricionales de cada etapa de su crecimiento.

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En términos generales se puede establecer cuáles son dietas rica en fibra para niños y los alimentos que deben incluirse en un menú para dietas infantiles, alimentos esenciales y básicos para que un niño crezca sano y fuerte.

Asimismo Cabe aclarar que aquí índicaré los alimentos que deben integrar un menú para la primera y segunda infancia.

Alimentos de la dieta para un niño e indicaciones

Vamos a ver a continuación Los menús para dietas infantiles deben incluir:

  • Los Lácteos. 3 raciones diarias (2 vasos de leche entera diaria) más una porción de queso.
  • El Huevo. 3 huevos enteros por semana, clara de huevo todos los días.
  • La Carne. 3 debes fijar un poco  diarias de carne (dos veces en la semana pescado, 2 veces en la semana pollo, 3 veces en la semana carne de ternera).
  • Los Vegetales. De 3 a 5 raciones diarias. Tanto crudas como cocidas.
  • Las Frutas. 3  raciones diarias, de las cuales 1 tendría que ser un cítrico.
  • Los Legumbres. 1 ración, pueden reemplazar a la carne o huevo.
  • Las Grasas. Aceite de maíz, uva, girasol, oliva como condimento. Tratar de evitar las frituras. Mantequilla, margarina esporádicamente.
  • Los Azúcares. Sólo para endulzar tes o leche.
  • Los Dulces. Esporádicamente.
  • Las Bebidas. Lo más recomendable es la bebida es el agua, si por alguna razón esta no es aceptada, optar por los zumos, licuados o refrescos light.
Los mejores de dietas para niños

si tienes hijos esto es para ti

En esta selección de alimentos deben formar parte de las dietas para niños, cada uno de ellos aporta los nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales) necesarios para un crecimiento óptimo tanto desde lo físico como lo intelectual.

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Ejemplos de dietas para niños en edad escolar y Recetas

Sin embargo para que tus niños puedan seguir una dieta apropiada es necesario que recurras a recetas de comidas adecuadas para lograrlo, A continuación encontrarás algunas sugerencias que te serán de mucha utilidad en tu hogar también los  ejercicios y dietas para niños.

Dado que las  comidas para niños en preescolar. Los niños en edad preescolar no sólo están en pleno crecimiento, sino que además, tienen un gran despliegue de energía. Si buscas recetas que sean de su agrado, en el enlace anterior encontrarás  sugerencias y un par de dietas equilibradas para niños.

Las verduras para niños pequeños. Las verduras son necesarias en la alimentación infantil. Sin embargo, no siempre es fácil lograr que tus niños la consuman ya que en la actualidad están llenos de otros alimentos más antojos de las verduras para ellos.

Tienes que tener en muy cuenta por eso, estas recetas con verduras te vendrán de maravillas, ya que son deliciosas y muy fácil de preparar, también para los niños que estas pasaditos de peso con esta dietas para niños de 9 a 13 años.

Ahora de las comidas para bebés. Cuando tu bebé comience a comer, seguramente, te preguntarás que comidas son adecuadas para él, hasta tanto pueda comer lo mismo que el resto de la familia

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