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Ejercicios Para Las Várices el Tratamiento Más Saludable

No es necesario que vayas a  hacer ejercicios para las várices al gimnasio. También puedes realizar varias actividades en casa, como flexiones o bicicleta, que serán muy útiles para mejorar la circulación.

Las várices son uno de los padecimientos circulatorios más comunes por el momento y cada día va aumentando por la alimentación que llevamos a diario, especialmente entre las mujeres; no obstante, los hombres también pueden tenerlas si no empezamos prevenir dando los primero pasos con los Ejercicios Para Las Várices.

Sin ir muy lejos a grandes rasgos, las várices son dilataciones venosas que imposibilitan una correcta circulación de la sangre en tu cuerpo.

Pero las várices, además de ser un mal estético, pueden convertirse en un serio problema de salud miles de personas si no se les trata correctamente. Por lo tanto, a continuación te presentamos algunos ejercicios para las várices.

Los ejercicios para las várices que presentamos a continuación son de gran ayuda tanto para evitar la aparición de las várices así como su eliminación si es que ya se tienen o recién estas dándote cuenta en tus pierdas.

Pero sin embargo, en ciertos casos es recomendable visitar a algún especialista donde talvez te puede dar más alternativas. El es el indicado para atendernos correctamente y dar una solución a este problema. Las siguientes recomendaciones son muy sencillas, por lo que muchas de ellas se pueden realizar en casa.

Salir a caminar

Uno de los factores más comunes que influyen en la aparición de las várices en tus piernas es el sedentarismo o mejor dicho estar sentado.

Es pasar mucho tiempo sentado o no mover las piernas puede ocasionar problemas circulatorios de la sangre y, al paso del tiempo, motivar la aparición de várices. Por lo tanto, una de las recomendaciones más útiles y sencillas es realizar actividades que mantengan activas nuestras piernas.

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Pero por supuesto, caminar es una excelente idea no solo para las varices si no también para la salud en general.

Salir a  caminar diariamente, por lo menos una media hora, será de gran ayuda para que la sangre circule correctamente y tengamos menos posibilidades de tener várices por los ejercicios para las várices.

Por si fuera poco, caminar es un gran ejercicio para las várices que también nos mantiene en forma, controlando o disminuyendo nuestro peso. Para esto, lo mejor sería dar paseos por un parque o ir a hacer las compras caminando.

Las Flexiones

El otro ejercicio es muy útil y fácil de hacer son las flexiones que te voy a hacer. En este caso basta con sentarse en una silla y, con los talones apoyados firmemente sobre el suelo, levantar la punta de los pies para posteriormente bajarlas y levantar los talones.

En el fondo de todo esta recomendación, este ejercicios para las várices trata de imitar el movimiento que realizan los pies cuando caminas, solo que en este caso no hay desplazamiento. Este ejercicio se debe de repetir unas 20 veces en cada pie.

Salir a Pedalear con Bicicleta

Pedalear o imitar dicho movimiento también es una gran opción para ti. Pero evidentemente, dicho ejercicio se puede hacer en una bicicleta, ya sea fija o normal, o con la espalda sobre el piso y las piernas levantadas si no deseas salir de tu casa.

En el primer caso tenemos una posibilidad de ir de paseo o hacer sesiones mucho más completas como spinning l aire libre a diferencia de hacerlo dentro de tu casa.

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Por su parte, si deseamos hacer este ejercicio en casa debes colocarte con la espalda sobre el suelo y levantar las piernas unos 45 grados como mínimo e imitar el movimiento que se hace cuando pedaleamos simulando a la bicicleta.

Girar

Finalmente, hacer movimientos circulares con las piernas en alto es de gran  pero de gran ayuda para evitar las várices o tratarlos de eliminar si ya lo tienes.

En este caso se debe de colocar la espalda sobre el suelo y levantar una de las piernas en un ángulo de aproximadamente  unos 45 grados.

En esta caso el estando así se comienza a girar la pierna, haciendo movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj. Después de unas 20 o 25 repeticiones se hace lo mismo con la otra pierna.

Espero que este articulo o post te ayude con estas recomendaciones que te he preparado para ti con mucho cariño ya la experiencia que tengo sobre los ejercicios para las várices.

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