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Ejercicios Que Se Pueden Hacer en Casa Sin Gastar Dinero

ejercicios que se pueden hacer en casa. Pensar en hacer ejercicios suele estar relacionada con creer que solo puede lograrse si asistimos a un  gimnasio.

Si bien para muchas personas es un lugar ideal y en el cual se siente más motivados o motivadas para perder peso o mantenerlo, la realidad es que no siempre contamos con el tiempo, el dinero o el gusto por asistir a este lugar.

Si eres del tipo de personas que ha intentado ir a un gimnasio pero siempre te das por vencido en pocas semanas, quizás lo que necesites son ejercicios que se pueden hacer en casa.  A continuación vamos a mencionarte algunos de ellos.

X Ejercicios que se pueden hacer en casa.

Dicen que ejercitarse en casa es una tarea imposible, realmente no es así, lo que se requiere es disciplina y tiempo, veamos qué puedes hacer para mantenerte en forma:

Sentadillas: son uno de los ejercicios que más se recomiendan y que pueden hacerse fácilmente en cualquier espacio abierto. La idea es que podamos

  • comenzar con tres sesiones compuestas por 10 repeticiones las cuales van aumentado cada semana.

Estos ejercicios tonifican las piernas y los glúteos y permiten que podamos tener un abdomen más plano.

  • Abdominales: son otro de los ejercicios que siempre se recomiendan y que nos ayudan a tener una mejor figura.
  • La idea es que podamos realizar dos sesiones con 20 repeticiones, las cuales van aumentando y cambiando con cada semana.
  •  Las abdominales nos ayudan tonificar el abdomen y a eliminar la grasa contenida.
  • Saltar: otro de los ejercicios que se pueden hacer en casa es sin lugar a dudas los saltos. Son adecuados para tonificar todo nuestro cuerpo y ayudarnos a perder peso.
  • Para esto es ideal hacer dos sesiones de 15 saltos.
  •  Las flexiones de brazos requiere de tener objetos con peso en ellas y ponernos de pie con las piernas ligeramente separadas.
  •  La mejor idea es comenzar la tabla y soportar un tiempo prudencial de un minuto, para tomar fuerza.
  • Flexiones: son sin lugar a dudas uno de los ejercicios más complicados, pero efectivos.
  •  Cuando se trata de tomar fuerza en los brazos y ayudar a tonificar una de las zonas más complejas, es por medio de las flexiones en las cuales tenemos que ser resistentes.
  • Flexiones de brazos: es importante ejercitar cada una de las partes del cuerpo, por lo general pensamos mucho en los glúteos, el abdomen y las piernas, pero lucir unos brazos tonificados es posible.
  • De esta forma flexionamos las rodillas y hacemos el movimiento de brazos de arriba abajo. Es ideal comenzar con dos sesiones de 20 repeticiones cada una.

Punta de pies o bailarina: otro de los ejercicios que se pueden hacer en casa, se tratan de ponernos de pie en las puntas de los dedos, debemos subir y bajar pero también, debemos aprender a sostenernos durante un minuto, esto ayuda a tonificar los gemelos de las piernas y hacerlos más resistentes.

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