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La Dieta 1200 Calorias Diarias

Dieta 1200 Calorias para adelgazar. Si estas con sobre peso y  quieres empezar una dieta hipocalórica y estás buscando un menú efectivo y variado, aquí tienes un modelo de dieta  de 1200 calorías día a día.

Ahora bien. La dieta de las 1200 calorías, es una dieta hipocalórica, pero no muy restrictiva, no está tan alejada de la cantidad diaria de calorías  1500 que una mujer debería consumir diariamente.

El punto importante es el menú para dietas 1200 calorías es más variado y nos permite realizar mayor intercambio de alimentos.

No puedes dejar a pasar este punto: ¡Descubre si la dieta de 1200 calorías es adecuada para ti!

La dieta de 1200 calorías puede ser justo lo que necesitas o puede distar mucho de ser suficiente. Hasta incluso, puede ser excesiva para ti y no permitirte adelgazar como quisieras. Todo dependerá de tus requerimientos diarios.

Debes considerar las necesidades al día de una persona difieren tanto, como las contexturas, estilos de vidas y otras innumerables variables, personales y ambientales, que existen también la dieta básica de 1200 calorías.

¿Para quién está indicada la dieta 1200 calorias?

Considerar que esta dieta de 1200 calorías es  ideal para mujeres de contextura media y hombres de contextura pequeña, con un moderado nivel de actividad “oficinistas, trabajos sedentarios y poca actividad física habitual”.

Ojo con esta pregunta ¿Para quién NO está indicada?

Los nutricionistas de la dieta 1200 calorías no es para todos. Fundamentalmente tiene dos limitaciones o contraindicaciones, debido a que es restrictiva. ¡Conócelas!

Haz Click Aquí Para Ver:  Pastillas para adelgazar ¿Es recomendable?

Otro dato importante es excesiva para mujeres sedentarias de contextura física pequeña. Si es tu caso, puede que no engordes, pero tampoco adelgazarás como talvez sea tus expectativas que tienes.

El siguiente dato nos hace notar que, es insuficiente para hombres de contextura física media o mujeres de contextura física grande, con un gran nivel de actividad. Deportista, trabajos que requieren gran despliegue de energía y gente que concurre con frecuencia al gimnasio o entrena de manera habitual.

Las Claves de esta dieta hipocalórica

También si tienes en cuenta estas consideraciones previas, quizás puedas sacar provecho de esta dieta, cuyo único requisito es no superar las 1200 calorias consumidas al día en lo que debes  cumplir las indicaciones.

Algo que no  poder dejar a pasar, Recuerdes, que en esta Dieta 1200 Calorias, tú puedes ir intercambiando los alimentos, para no aburrirte; de acuerdo a las siguientes pautas:

Lo alimentos, tienes que comer carnes. Puedes elegir entre pollo, pescado, carne de ternera, cordero, o cerdo, e incluso huevo. Reemplaza un huevo por una porción de carne.

Otro tips es la carne también puede ser reemplazada por las legumbres, 1 plato de lentejas, porotos o garbanzos.

Ahora si vas a comer verdura elige entre zapallo, zanahoria, lechuga, acelga, espinaca, tomate, apio, nabiza, coles, nabos y otros.

Ahora seguimos. Si comes cereales, intercambia entre arroz, pastas simples tallarines, fideos harinas de maíz o trigo e incluso patatas.

El Almuerzo

  • El Caldo de verdura
  • Una porción chica de pollo sin piel o pescado a la parrilla
  • La Ensalada de lechuga, zanahoria y apio con una cucharadita de aceite, sal y vinagre
  • Una porción de gelatina dietética con frutas
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En la Merienda

  • Café o té solos o con leche
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 cucharada de queso ricota

A Media tarde

  • 1 fruta.

Cena

  • Sopa casera con verduras
  • 1 huevo revuelto con acelga (en sartén de teflón)
  • 1 porción de ensalada de tomate y cebolla, condimentada con una cucharadita de aceite
  • 1 fruta fresca

Ante cualquier duda, recuerda consultar con tu médico antes de iniciar tu Dieta 1200 Calorias si no te sientas convencida.

 

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