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La Dieta Prediabetes ¿Qué son y Cómo debemos Tratarla?

Tal vez usted ha sido diagnosticado recientemente con la dieta pre diabetes. Estoy convencido de que este tipo de pregunta está apareciendo en tu cabeza. Por lo tanto, las dietas y los ejercicios son dos claves primarias para controlar su diabetes.

Usted no necesita ser desesperado como toda la buena comida no está fuera de stock. En este artículo, le guiaré a través de sus opciones de comida.

Espero que este artículo sea útil para usted

Por lo tanto, ¿eres obeso?

La dieta pre diabetes está en todas partes. Y, si no controla su peso y su dieta en este momento, entonces su condición de pre diabetes podría convertirse en diabetes tipo 2 total.

La mayoría de las víctimas de diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Así que sólo es razonable que, si usted consigue su peso controlado, tendrá una mejor oportunidad de mantener su diabetes pre controlada.

Como usted está creando un plan para la pérdida de peso, usted tiene que recordar que está creando un plan de alimentos para la vida y no un plan de dieta de corta duración.

 Mediante la realización de estos cambios permanentes en sus elecciones de alimentos, su cuerpo será capaz de tener control sobre sus niveles de glucosa en la sangre.

Lo que Debería estar Comiendo de la dieta pre diabetes

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Coma los pescados grasos como el salmón de la caballa, el atún o las sardinas por lo menos 3 veces en una semana. En caso de que esto no es posible, a continuación, añadir un suplemento de aceite de pescado omega 3 puro en su dieta.

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Coma granos enteros como trigo integral, arroz integral y soja que no ha sido modificado genéticamente. Por favor, mantenerse alejado de la pasta blanca, arroz blanco y cualquier tipo de pan de productos que incluye pasteles y pasteles hechos con trigo blanco procesado y refinado.

  • Seleccione las frutas y verduras más coloridas como las bayas, el brócoli, los pimientos, los tomates, las zanahorias, las espinacas rojas, etc. y mantenga alejadas de las hortalizas amiláceas como las batatas, el maíz, las patatas y los guisantes.
  • Ir para las frutas y verduras como bocadillos. Manténgase alejado de todos los bocadillos de azúcar procesados ​​y altos, como helados, papas fritas, pasteles y galletas.
  • Seleccione los productos lácteos bajos en grasa y baja en sal. Manténgase alejado de los yogures y quesos llenos de grasa o sal.
  • Ir para cortes magros de carne y quitar la piel antes de cocinar o comer.
  • Hay necesidad de elegir el agua como su bebida principal. Mantener alejado de jugos de frutas, refrescos y cualquier otra bebida endulzada.
  • Usted tiene que preparar sus alimentos por vapor, cocción o asar a la parrilla. Mantener alejado de todo tipo de alimentos fritos.

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