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Los 10 Cuidados Durante el Embarazo

Los cuidados  Durante el embarazo son fundamentales y varían en función de la mujer y el tipo de embarazo. La alimentación, el ejercicio físico y el sueño son algunos de los cuidados básicos para el embarazo que deberemos tener en cuenta para conseguir un embarazo perfecto.

Cómo cuidarse durante el embarazo temas más Básicos

La alimentación y nutrición

En el embarazo no es un buen momento para ponerse a régimen ni abusar de comidas grasas. Lo ideal, será mantener una dieta adecuada y  bien equilibrada donde exista una gran cantidad de nutrientes de, fruta, verdura y fibra. Además, no se deberá comer en grandes cantidades, realizando 5 o 6 comidas al día.

Por otro lado en los cuidados durante el embarazo, es recomendable no comer carnes crudas, semi crudas o embutidos. Si se come carne, debe estar bien hecha y habrá que lavar bien las frutas y verduras que se vaya a ingerir. Además, se deberá aportar gran cantidad de calcio “leche y derivados lácteos”.

Durante los tres primeros meses del embarazo, será aconsejable añadir ácido fólico a la dieta para evitar posibles malformaciones fetales o espina bífida. También una buena opción será reducir el consumo de  los productos estimulantes como el café, té y el chocolate. De esta manera, una buena alimentación diaria será un cuidado perfecto para el embarazo.

Hidratación durante el embarazo es esencial

Los 10 Cuidados Durante el Embarazo

Los cuidados durante el embarazo, se deberá prestar especial atención a la ingesta de líquidos, por ello el ingerir abundante líquido será fundamental. Se recomienda ingerir 2 litros de agua diarios aproximadamente para poder  favorecer la correcta formación del bebé. Algunos de los líquidos recomendados en el embarazo son:

  • Los zumos
  • Lácteos
  • La agua
  • Infusiones
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Higiene  en el  embarazo

La higiene es otro factor  importante a tener en cuenta en los cuidados básicos para el embarazo. Existen algunas enfermedades que pueden evitarse lavándose frecuentemente. La mujer embarazada deberá lavarse por lo menos dientes 3 veces al día y las manos antes de comer e ir al baño. Los baños calientes serán ideales para las hemorroides y se deberá limpiar la zona si se utiliza hielo para el dolor.

El ejercicio físico

A no ser que sea un embarazo de riesgo y el médico lo aconseje, el ejercicio físico es muy recomendable durante todo el embarazo. Los deportes más indicados para practicar durante el embarazo son los siguientes:

  • El Yoga
  • Los Pilates
  • Caminar es fundamental
  • El Golf
  • Danza del vientre

Dormir en el embarazo

Los problemas para dormir son muy usuales casi en la mayoría entre las mujeres embarazadas, pero es importante prestarle especial atención al sueño mientras dure el embarazo. Se deberá intentar dormir todo lo que sea posible.

También se recomienda dormir sobre el lado izquierdo ya que permite la no compresión de los grandes vasos sanguíneos facilitando un mayor flujo sanguíneo hacia el bebé. Además, ayuda a prevenir las piernas hinchadas de la mujer embarazada.

Evitar el tabaco y alcohol es clave

Es fundamental para tener un embarazo 100% saludable sin el alcohol, dejar el tabaco y el alcohol. Si una mujer fuma durante el embarazo está exponiendo al bebé a sustancias perjudiciales como el alquitrán, monóxido de carbono y nicotina.

La nicotina reducirá el oxígeno y los nutrientes al bebé, pudiendo llegar a producirse problemas durante el embarazo. Por otro lado, el alcohol podrá interferir en el desarrollo normal del feto provocando los  efectos congénitos de nacimiento.

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La hipertensión en el embarazo

Los controles médicos serán muy necesarios para las mujeres en los cuidados en el  embarazo con hipertensión arterial. Es aconsejable que las mujeres que padezcan de hipertensión se controlen la tensión en sus casas.

En la mayoría de los casos, se recomendará un reposo adecuado de la mujer embarazada, donde se deberá evitar el ejercicio aeróbico.

Los 10 Cuidados Durante el Embarazo

La piel durante el embarazo de la mujer

Los cambios hormonales pueden provocar fuertes modificaciones en la piel de la embarazada, donde la piel responde con mayor sensibilidad a los rayos del sol. Además, por el crecimiento fetal se forman estrías.

Ahora para minimizar las estrías se recomienda hidratar la piel y realizar masajes diarios usando una buena crema corporal.

Los picores durante el embarazo

Generalmente, los cuidados durante el embarazo pueden aparecer picores en los muslos, pecho y abdomen. Para evitar estos picores se recomienda el uso de cremas y geles de baño con avena y utilizar ropa de algodón, lino o seda.

Evitar el uso de medias y calcetines lo más posible que sea

Las medias y los calcetines que favorezcan la compresión de las piernas no serán adecuados para la mujer embarazada. Dicha compresión puede provocar varices y por ello, se deberán de evitar medias y calcetines que aprieten la zona.

 

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