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¿Qué Alimentos Deben Comer los Diabéticos de Tipo 2 y cuáles Deben Evitar?

Pregunte a cualquier diabético que los alimentos están fuera de los límites y no dudarán en sacudir decenas de postres, dulces y otros alimentos azucarados es por eso que debes saber bien Alimentos Deben Comer los Diabéticos de Tipo 2.

¿Pero son estos alimentos de “sabiduría convencional” realmente los villanos azucareros que están hechos para ser?

Si usted es como la mayoría de las personas con diabetes tipo 2, es probable que se pregunte cada vez que entra en su tienda local de comestibles:

  • qué alimentos debe alejarse?
  • qué alimentos debe comer con moderación?
  • qué alimentos se puede?

La Pirámide del USDA: el pan refinado y otros alimentos ricos en carbohidratos simples encabezan la lista de tipos de alimentos que debe evitar.

Esto incluye patatas blancas (no dulces), pastas blancas, galletas saladas, galletas y postres. No es sorprendente que los postres sean los peores delincuentes debido a su dúo dinámico de granos refinados amiláceos y azúcar puro.

Cuando usted come el pedazo de pan ocasional, pan de grano entero es una opción mucho mejor que el pan blanco porque sus carbohidratos entran en su sistema más lentamente, (un fenómeno conocido como el índice glucémico).

Por supuesto, al igual que cualquier comida rica en carbohidratos, usted debe pensar dos veces antes de ir por la borda para que no te encuentres con niveles de azúcar en la sangre más alto, incluso si la comida es natural, rico en fibra y “saludable”.

¿Qué alimentos comer y qué alimentos evitar?

cuales son los Alimentos Deben Comer los Diabéticos de Tipo 2

tipos de alimentos para los diabeticos

  1. El azúcar procesado, HFCS (jarabe de maíz de alta fructosa) y la mayoría de los edulcorantes artificiales están entre los pocos alimentos que pueden recibir con confianza el sello “prohibido” para la mayoría de las dietas de diabéticos tipo 2.
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El chocolate es aceptable de vez en cuando, siempre y cuando contenga una gran cantidad de cacao … por lo menos el 70%.

  1. Fruta, porque son agradablemente dulce, conseguir un rap malo con muchos diabéticos. Mientras que las frutas de alto contenido en carbohidratos como los plátanos no están en la lista de alimentos prohibidos, deben ser comidas sólo en pequeñas cantidades, cuyos carbohidratos totales suman 15 gramos o menos.

Otras frutas como los aguacates son bajas en carbohidratos, y se pueden comer en cantidades correspondientemente más grandes.

La opinión está fuertemente dividida sobre los efectos de la uva como alimento diabético … algunos juran que es una ayuda magnífica para combatir los altos niveles de azúcar en la sangre, mientras que otros afirman con igual vehemencia que las uvas son perjudiciales y deben tomarse en pequeñas cantidades, en absoluto.

  1. Entre las bebidas … jugo de frutas y refrescos son dos culpables importantes en la elevación de su nivel de azúcar en la sangre.

El jugo de frutas contiene mucho más azúcar que los frutos de los que proviene, es simplemente una forma concentrada de sus partes más azucaradas con montones de azúcar y HFCS añadido para una buena medida, además de la fibra se retira en el proceso de jugo.

  1. HFCS merece su propia mención debido al hecho de que las pilas de estudios de investigación muestran que en realidad empeora la resistencia a la insulina … por no hablar del hecho de que es puro, azúcar sin adulterar!

Los alimentos con JMAF, como el yogur, pueden sorprenderle y no tener miedo de convertirse en un detective de etiquetas para identificar alimentos en su dieta que ocultan hábilmente el JMAF.

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Puede ser difícil agitar adiós a algunos de sus alimentos favoritos, pero si usted está verdaderamente dedicado a una vida libre de las garras de la diabetes tipo 2, pasar sobre el postre es un pequeño precio a pagar.

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