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¿Qué es una Dieta Detox? Las 5 Claves Para que Funcionan

Al menos una vez en la vida, uno tiene que probar la Dieta Detox. Pero al menos eso dicen sus fans, que creen que si a estas alturas aún no has metido unas espinacas, una manzana y unas fresas y te has hecho un zumo purificador no sabes lo que te conviene.

Un rico  brebaje que, aseguran, reinicia tu cuerpo como la tecla del ordenador. Y añaden que la ‘Dieta Detox’, el último grito entre las famosas para eliminar toxinas, marca un antes y un después en su alimentación diaria.

Pero sin embargo, la verdad es que vivir una semana a base de zumos ‘detox’ no es algo que esté al alcance de todos los mortales y entraña sus riesgos.

Estas limpiezas son muy radicales funcionan muy bien en algunas personas y muy mal en otras. De lo que se trata es de descubrir qué tendencias te ayudarán a mejorar tu vida y no de probar todo lo que se vaya poniendo de moda en materia de dietas y de nutrición.

Pues bien ya sabemos que la rotación de las tendencias en esta materia es casi tan rápida como la de la moda o la belleza. La moda comenzó hace unos 40 años, como algo minoritario… Hasta que las ‘celebrities’ la hicieron  de suya.

Si estás decidida o decidido a empezar tu limpieza en base a una Dieta Detox’, debes saber que disciplina y constancia son extremadamente importantes.

Los grandes beneficios se conseguirán en la medida en que puedas mantener la rutina durante varios días, y esto solo lo podrás hacer si a mediano plazo consigues estar cómoda o comodo en el modo detox. Estas son nuestras recomendaciones para empezar:

Recomendación Importante 1. No hagas una Dieta Detox……. para parecer ‘cool’ o ‘trendy’

Pero Incluso las personas que están acostumbradas a someterse a dietas restrictivas pueden tener verdaderos ataques de hambre cuando llevan varios días alimentándose solo de zumos o líquidos.

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Según, cuenta la dietista Cynthia Sass, muy popular por sus programas de nutrición en el país de Estados Unidos, no es raro que algunas personas empiecen a tener pensamientos obsesivos con la comida, sobre todo las que suelen ir saltando de régimen en régimen en su procura de adelgazar.

Pero al igual que hay algunos que realmente notan una mejoría física a los pocos días de comenzar de empezar la  Dieta Detox, otras se ponen de un humor de perros, irritables, depresivos, se sienten cansados y presentan síntomas del estreñimiento.

La experta reconoce los beneficios de hacer una cura de desintoxicación cada cierto tiempo, pero advierte que si se tienen síntomas de que la dieta no está sentando demasiado bien, se debe escuchar al cuerpo y suspender el régimen de la dieta.

No necesitas hacer una limpieza para estar más saludable. Si después de una semana tu cuerpo o tu mente no están reaccionando bien, lo mejor es no insistir y abandonar la limpieza detox“, explica la experta en  su programa

  1. ahora escoge un tipo de ‘Detox’ que vaya con tu estilo de vida diaria.

No hay una cura de la  desintoxicación exactamente o  estándar. Sin embargo para algunos nutricionistas manejan, ese concepto quiere decir beber exclusivamente zumos recién exprimidos y para otros pueden ser solo cortar durante unos días el alcohol, la cafeína, los alimentos refinados o procesados y la proteína animal.

Aunque lo más popular hoy en el día son las dietas estrictas y las desintoxicaciones muy radicales, los nutricionistas comprueban cada día que la mayoría de la gente tolera mejor una ‘Dieta Detox’….tipo si incluyes las  proteínas magras y frutas y verduras crudas que puedan masticar, que si solo se alimentan de  los zumos.

  1. No entrenes mientras te estés desintoxicando de detox

Las limpiezas y desintoxicaciones pretenden terminar con un modo o tradición  de alimentación errática y poco saludable, para de esta forma estimular y reiniciar el metabolismo.

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Todo esto se hace mucho más fácil de conseguir si nos damos un descanso de nuestra rutina habitual de ejercicio físico.

Pues al intentar mantener el mismo nivel de rendimiento cuando nos estamos sometiendo a  una dieta bien limitada y muy restrictiva puede traer efectos adversos para la masa muscular de nuestro cuerpo que requiere de una ingesta calórica más amplia para recuperarse después de una sesión de entrenamiento.

Para mantener al mismo tiempo y ritmo de una ‘Dieta Detox’ restrictiva y una rutina de entrenamientos puede dejarte agotada, incluso provocarte náuseas.

En algunos casos puede perderse la masa muscular, lo cual puede ocasionar lesiones y reducir el ritmo del metabolismo, algo que es exactamente lo opuesto de lo que se quiere conseguir con este tipo de dietas.

4. Usa la desintoxicación como puerta  principal de entrada para una dieta saludable

Una de las más  grandes ventajas de poner en marcha una ‘Dieta Detox’ es la habilidad de comenzar una transición fresca y a largo plazo a un modo de vida más saludable que no afecte tu salud.

La gran autora del libro (5 Day Fast Forward), una guía para hacer una cura de alimentación en cinco días Cynthia Sass asegura que muchos de sus pacientes  que tiene en tan solo cinco días consiguen liberarse de sus adicciones a la comida salada, a las grasas y a los azúcares, y empiezan a apreciar los sabores naturales de los alimentos más sanos que hay.

Esos cambios de hábitos los hacen sentirse mejor, perder peso rápidamente y es el momento ideal para coger carrerilla e intentar habituarnos a una dieta con menos sal, azúcar y grasas saturadas.

Pero puedes empezar a hacer un habito ya para siempre, aunque los días de la desintoxicación estén oficialmente terminados. Para empezar, se puede empezar por cocinar más en casa, desayunar cada día, y llevar una pequeña merienda al trabajo

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5 No uses la ‘Dieta Detox’ como una purga de tu organismo.

Hay gente que entra y sale de una cura de desintoxicación como si fueran turistas o algo común y corriente. Ho en día se han puesto tan de moda los zumos y batidos detox y las limpiezas temporales que te darán para muchos temas de conversación y está incluso bien visto contar y reírse de la falta de disciplina o de resistencia para seguir uno de estos regímenes.

Sin embargo, los nutricionistas también te  recuerdan que las dietas restrictivas tienen un coste emocional y que no se debe alargar mucho en el tiempo ni usarse como método de premio o castigo.

No te conviene someterte durante unas semanas a una desintoxicación alimentaria con sobredosis o ejercicio físico, para pocos días después, agotada y desmoralizada, caer en la auto indulgencia y abandonarse en los malos hábitos anteriores.

Si talvez  te ves a ti misma en esta especie de  la montaña rusa, lo mejor es que pidas ayuda profesional y te tomes en serio tu relación con la comida para conseguir un balance dietético que te permita sentirte mejor y estar saludable sin pagar un alto precio emocional.

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