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¿Qué frutas contienen más azúcar? Las Cuales Debes Consumir

Contrario a lo que se piensa, las personas que viven con Diabetes pueden consumir fruta sin importar la cantidad de azúcar que esta tenga, siempre y cuando se fijen en las porciones que consumen. ¿Cómo se miden las frutas? Como saber cuánto de nivel de azul tienen

En piezas: Las frutas se miden en piezas cuando son pequeñas o medianas, como la ciruela, la tuna, la pera, la manzana o la naranja más conocida comúnmente

En tazas: Cuando se trata de frutas grandes, como la papaya, la sandía o el melón; por eso hay que picarla en unos trozos medianos bien lados en una fuente o embace que tenga en casa.

Qué frutas contienen más azúcar

¿Cuántas frutas puedo comer al día? Es una pregunta que miles de personas se hacen por no saber. En términos generales podemos decir que, se recomienda que todas las personas consuman 5 porciones de frutas y verduras al día.

No obstante, es necesario señalar y recalcar que no se deben consumir en la misma comida ya que pueden elevar demasiado la glucosa en sangre a tener cuidado con eso. ¿Todas las porciones de frutas son iguales?

Hay ciertas frutas que contienen más carbohidratos que otras y por ello es que la porción o ración debe ser la más pequeña es lo más recomendado.

Para que sepas cuáles son exactamente, es necesario que consultes con tu médico o Nutriólogo para que ajusten tu plan de alimentación de una manera adecuada, sobre todo si existe alguna fruta que te guste más. Aquí te dejamos una guía de porciones para que elijas la mejor y la favorita para ti en esta IMAGEN

Qué frutas contienen más azúcar

Recuerda muy también que ciertas frutas tienen un menor Índice Glucémico tienes que tener cuidado con eso y, por lo tanto, se recomiendan más que las que tienen un Índice Glucémico elevado.

Este puede ser el caso de algunas frutas como ser el mango o del plátano. Si te gustan mucho, consulta con tu médico sobre su consumo si los puedes consumir o no conque frecuencia y cantidad.

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