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¿Te Animas a Hacer La Dieta Para Prediabéticos? ¡Hazlo!

La enfermedad de la diabetes es una  que cada año llega a afectar a muchas personas alrededor de mundo. Es bueno que sepas que son muchas las cosas  que puedes hacer para evitar esta enfermedad o retardarla, incluyendo el mantener una dieta bien equilibrada, por eso es importante conocer un estilo de dieta para prediabéticos.

La prediabetes es una condición en donde los niveles del azúcar en la sangre no están normales sino que se encuentran arriba del límite permitido o normal, pero aun así no llega a ser tan alto como  para diagnosticar definitivamente la enfermedad de diabetes tipo 2.

Todo el mundo puede beneficiarse comiendo bien saludablemente y adecuadamente sin exageraciones, puedes evitar muchas enfermedades incluyendo la diabetes por lo que estamos hablando hoy, así estés en riesgo o no de padecerla la puedes evitar teniendo la información a mano.

Te Explicamos estos consejos ante una Dieta Para Prediabéticos

Pon atención que a continuación te daré unos tips que son muy importantes para tener una dieta para prediabéticos

Evita las bebidas azucaradas, estas es la que te perjudican, e ingresan a tu cuerpo un tipo de calorías que no te hacen sentir saciado, éste tipo de bebidas azucaradas generan otro tipo de enfermedades, incluyendo la obesidad y otras más.

Cuida muchísimo las porciones que vayas a comer otro factor importante, puedes comer muchos alimentos que te gusten como el arroz blanco, las papas, la yuca y las pastas. Disminuye la cantidad que consumes de los  alimentos calóricos, y guarda los postres solo para ocasiones especiales.

  • Es importante aumentar la fibra en tu alimentación, come muchas verduras y frutas que contengan fibra, los frijoles y granos enteros. La fibra nos o en tu caso te  ayudará a sentirte satisfecho y te ayudará a comer menos cantidad a la que acostumbras normal, por lo menos la mitad de tu plato debería ser de frutas y verduras que estén cocidas al vapor o salteadas con aceite de oliva.
  • Ingiere bebidas alcohólicas con bastante moderación, los hombres no deben tomar más de dos bebidas al día ojo tomar en cuenta, y la mujer una bebida al día, además de generar inconvenientes en la salud por riesgo a padecer de diabetes, igualmente perjudica y puede traer otro tipo de enfermedades como a los riñones.
  • Ahora elige carnes magras. Escoge el consumo de carne blanca como son la de pollo y la de pavo sin piel ya en la piel viene cargado de los químicos de la alimentación de lo pollos. Pero además que puedes añadir pescado a tu dieta dos o tres veces a la semana es parte de una dieta que puede ayudar a prevenir la diabetes.
  • Es muy importante la hidratación diaria, bebe mucha agua ya que mantenerse hidratada ayuda a bajar el nivel de azúcar en la sangre por equilibra la hidratación. Hay personas que confunden el hambre con la sed así que hay que estar muy pendiente  de ese tips de eso porque con dicha confusión comen en exceso y aumentan de peso.
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No Dejes De Incluir El Ejercicio en tu Vida por ningún motivo

¿Te Animas a Hacer La Dieta Para Prediabéticos? ¡Hazlo!

Unas excelentes opciones ante la prediabetes es hacer algún tipo de actividad física, pues sabemos que los ejercicios son un tipo de terapia que nos ayuda a controlar y evitar muchas enfermedades no solo la diabetes, y en éste caso no es la excepción. Toma por lo menos unos 30 minutos de tu tiempo y realiza ejercicios, es muy bueno para tu salud.

Se consiente y piensa inteligente y piensa en la realidad que va pasando hoy en día con la diabetes y no solo esta enfermedad si no muchas más, en tus manos está la cura y la solución de los problemas que ocasionan las enfermedades, toma este dato y aliméntate bien con ayuda de una excelente dieta para prediabéticos.

 

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